Довольно часто каждый из нас сталкивается с тем, что нужно делать какой-то выбор. Кто-то не может решить увольняться ему или пойти на новую работу, кто-то выбирает между двумя партнёрами, кто-то не знает к кому пойти на день рождения, если оно у двух друзей в один день.
Такие ситуации можно перечислять бесконечно, и мы очень часто в нашей жизни имеем с ними дело.
Как облегчить себе жизнь и принять решение с помощью эффективной техники?
Возьмем пример с работой, а именно: остаться на старой или уйти на новую.
Составьте следующую табличку:
Сначала прописываем выгоды и потери по первой строке "Остаться на старой работе". Начинаем с выгод. Задаём себе вопрос: "Какие у меня выгоды, если я останусь на старой работе? Какие у меня там преимущества?" Прописываете максимальное количество вариантов. Например: "Я останусь со своим любимым коллективом. Стабильность. Финансы и т.д." Пишите развёрнуто и как можно конкретнее, чтобы это наводило Вас на какие-то новые мысли или осознания.
Далее прописываем потери: "Что я потеряю, если останусь на этой работе?" Например: "Потеряю движение вверх по карьерной лестнице, так и буду сидеть на одной должности. Уже всё знаю, нового ничего не узнаю. Не познакомлюсь с новыми людьми, а мои коллеги уже вызывают у меня раздражение."
Заполняя таблицу в столбце "потери", отталкивайтесь от трёх критериев:
1) Пишите максимально конкретно (потеря позиции (коммерческого, генерального директора, главного управляющего, главного бухгалтера), которая светила бы Вам на новом месте работы).
2) Количественная оценка (если вы понимаете, что на новой должности, от которой отказываетесь, вы можете получить денег больше, напишите сколько конкретно вы можете получить и сколько потеряете в финансах).
3) Временная перспектива (Как отказ от изменений может повлиять на вашу жизнь? Как это отразится на вас, на вашей жизни, ваших отношениях, как она изменится через год, через 5 лет? и т.д.).
По второй строке "Принять предложение устроиться на новую работу" начинаем заполнять таблицу с потерь, а не с выгод. Задаём себе вопрос: "Что я потеряю, если откажусь от новой должности? Что произойдёт плохого? Как изменится моя жизнь?"
Информация возможно будет перекликаться с выгодами по первой строке (останусь на старой работе), но при повторном написании вроде бы той же информации, мы можем получить новые формулировки, более объёмный взгляд на ситуацию и происходящее.
И последним этапом заполняем выгоды по второй строке. Здесь задаём следующие вопросы: "Что я получу, если устроюсь на новую работу/должность? Что я приобрету финансово? Сколько? На сколько больше? Как изменится моя жизнь со временем, если я соглашусь на изменения? Что положительного будет в жизни?"
Не спешите сразу принимать решение, посмотрите на эту ситуацию объёмно. Взгляните на свою таблицу. Чего больше? Плюсов или минусов? Не стремитесь молниеносно принимать решение. Возьмите небольшую паузу. Необходимо, чтобы идея созрела.
В этот период времени Ваш мозг будет проделывать важную работу. Помогать принять верное решение.
Если Вы столкнулись с эмоциональным выгоранием на работе и это состояние мешает Вам принять какое-то решение, мешает объёмно посмотреть на ситуацию, вызывает стресс и усталость, то приглашаю записаться на мой эффективный онлайн-курс по выходу из эмоционального выгорания: Прочитать о курсе подробнее
Если Вам нужна поддержка и помощь в такой ситуации, записывайтесь на консультацию (WhatsApp, Telegram, Viber +79081096544 или на сайте). Я выслушаю, поддержу и мы найдём решение и выход.
Моя группа ВК: https://vk.com/club189971892
Автор: Горбовская Валерия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru