Советы старшеклассникам по подготовке к экзаменам (ОГЭ, ЕГЭ) и упражнения на снятие эмоционального напряжения

Факторы успеха на экзамене:

- свободное владение материалом сдаваемого предмета;

- умение управлять своими эмоциями.

Как подготовиться к экзамену

Подготовка к экзаменам

• Подготовь удобное место для занятий. Проветри комнату.

• Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета – это поможет активизировать силы.

• Организуй свой режим дня. Составь план занятий. Не позволяй себе расслабляться – не пропускай урок.

• Определи свой «хронотип» – «Сова» ты или «Жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы для занятий:

- «Жаворонки» спят с 23-00 до 07-08. Лучшее время занятий – после 4-6 часов после пробуждения. Спад активности – через 7-8 и 10-12 часов после подъема.

- «Совы» спят с 01-03 до 09-11 и долго «настраиваются» на работу. Подъём энергии наблюдается через 6 часов после пробуждения. Для них комфортнее просыпаться с 09.00 до 10.00, а к занятиям приступать после 16 часов.

• Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего.

• Чередуй занятия по всем предметам – готовься одновременно по всем дисциплинам сразу, чередуя их.

• Чередуй занятия и отдых, умственную деятельность и физическую активность: 30-35 минут занятий, 5-10 минут – перерыв. Помни, что стресс вызывается интенсивной мыслительной нагрузкой и напряжением одних и тех же мышц и органов из-за длительной неподвижности, а также нарушением режима сна и негативными переживаниями.

• Информация усваивается лучше при двигательной активности: занимайтесь зарядкой; повторяй ответы вслух.

• Фиксируй свои ошибки и работай над ними.

• Разреши себе начать подготовку на «Хорошо», а затем – можешь повышать свои притязания

• Не забывай похвалить себя за работу и порадовать.

• Помни – тебе могут помочь репетиторы и курсы.

• Пользуйся Интернет-ресурсами: «ФИПИ» и платформой «Решу» (где ты найдёшь банк заданий прошлых лет).

• Для запоминания – повторяй правильный ответ 3 раза, проговаривая вслух! Записывай ответы на карточках (майн-карты: на одной стороне вопрос – на другой ответ).

• Делая записи на картах – ты помогаешь мозгу запомнить.

• Готовясь к экзамену – не менее 3-х раз проверь себя в вопросах и ответах по подготовленным тобой карточкам.

• После освоения материала – начни тренировки с секундомером (засекай время выполнения тестов).

• Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй картину своей «победы». Старайся получить удовольствие от успеха.

• Организуй своё время так, чтоб осталось время на закрепление материала. Не думай, что подготовка – это быстро.

• Оставь день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы. Не забудь хорошо выспаться.