Тяжелый, эмоциональный день на работе и вечером вы без сил. При том, что работа может быть чисто умственная, ощущение, что вы разгрузили несколько вагонов с картошкой. Слабость и сонливость после сильного стресса. Рассеянность, снижение концентрации. Все это - астения.
Симптомы астении:
- усталость
- снижение концентрации
- рассеянность
- спутанность мыслей
- болят мышцы
- сонливость
- раздражительность
- и т.д.
Причины астении
Главная причина - утомление центральной нервной системы. После длительных эмоциональных состояний организму нужен отдых. Наступает астеническое состояние, вы ложитесь спать и просыпаетесь полными сил.
При неврозах, причина астении - тревога. Если вы человек с хронической тревогой, то астения будет хронической.
При некоторых дефицитах или болезнях, одним из симптомом будет астения. Поэтому, важно провести дифференциальную диагностику.
Как избавиться от астении
Если по органической причины нет, то необходимо работать с причиной тревоги. Сама по себе астения - это нормальная реакция организма. Симптомы, возникающие при астении - нормальные.
Главная задача - избавиться от причины тревоги, которая привела к астении. Но, для этого сначала необходимо восстановить ресурсы организма.
На первом этапе:
- наладить режим труда-отдыха
- наладить сон
- скорректировать питание
- заниматься сексом
- заниматься умеренными физическими нагрузками
- отказаться от курения и алкоголя
- массаж
- баня
Затем, когда ресурс будет восстановлен, переходить к психотерапии. Выяснять причину тревоги. Внутренние конфликты, навязчивые мысли, панические атаки, недопущения, долженствования, проблемы в отношениях, на работе и т.д. - все это причины тревог и неврозов.
Если вы чувствуете астению, у вас нет сил, вы тревожны - записывайтесь на бесплатную консультацию.
Запись на консультацию в социальных сетях
Instagram : @trevogram_
ВК: https://vk.com/doc_psychology