Май набирает обороты, неумолимо приближая лето. Природа оделась в свой зеленый наряд и только небольшая прохлада и свежесть отделяет нас от сезона духоты, жары, комаров, палящего солнца и раскаленного на солнце асфальта, который с таким нетерпением ждут все отпускники, школяры и другие категории несознательного и другого разного населения.
Мы надеемся, что вы как осознанные люди за время весны и межсезонья успели хорошо подготовиться к лету, сохранив достаточный запас сил, тепла и влаги в теле. Потому что лето - это стихия огня, время максимальной активности и бурной деятельности во всех сферах жизни, это тепло, это жар и в лето мы входим с активной печенью, которая пробудилась весной, а вот почки наоборот испытывают недостаток энергии и поэтому летом очень важно щадить почки и поддерживать их энергетически.
В то же время летом в активность входит система Сердца и Сосудов. Поэтому нам необходимо как можно сильнее снабжать тело кислородом, побольше бывать на свежем воздухе, но не следует очень долго находиться под прямыми лучами солнца.
Летом очень полезен загар, особенно в начале лета, в мае. Но загорать надо либо под утренним солнцем, либо под закатным солнцем, то есть когда лучи солнца падают на землю под острым углом. В утреннее время полезно выйти и побыть на солнышке 15-20 минут. Этого будет достаточно для того, чтобы в теле активировался процесс выработки витамина D и начался процесс укрепления внутреннего иммунитета. В полдень, особенно во время высокого солнца, загорать или находиться под прямыми лучами вредно. Нужно быть в тенёчке.
Также летом нельзя перегреваться в бане. Летом она вообще противопоказана, потому что с потом из тела уходят жизненные силы, так как пот - это составная часть крови и теряя пот, человек теряет кровь. Также летом нельзя перегреваться, так как есть риск получить тепловой удар.
Летом не рекомендуется находиться на ветру, особенно вспотевшим. Точно также не рекомендуется попадать под дождь, лежать на сырой земле. Всё это будет способствовать конфликту энергии жара и энергии холода в теле и развитию серьёзных заболеваний.
А вот купаться в прохладной воде как раз можно, единственное условие - купание не должно быть долгим. Сидеть в прохладной воде долго нельзя. Окунулись, почувствовали, что тело остыло, вышли, сели в тенёк, отдыхаете и греетесь.
Летом нельзя перенапрягаться, так как любые перенапряжения в сочетании с жаром могут дать воспалительные процессы в сердце и в сосудах, что может привести к инфарктам и инсультам. Поэтому лучше всё делать неспешно, отдыхать в течение дня и физические нагрузки летом в отличие от весны, должны быть умеренными. Идеальной нагрузкой является просто быстрая ходьба или неспешная езда на велосипеде до первого пота. Также летом можно плавать, следя за тем, чтобы не переохлаждать тело.
В дневное время с 15 до 19 полезен дневной сон. Это успокоит избыточный жар в теле. Сон не должен превышать 20 минут, иначе в теле пойдут энергопотери. Вообще летом надо спать меньше. Ложиться позже, в 22-23 часа, и вставать раньше - с 5 до 6 часов утра.
Летом кожа прекрасно будет реагировать на кокосовое масло, можно массировать им тело, добавив для аромата сандаловое масло.
Правила питания летом
Из рациона питания необходимо исключить блюда с острым, кислым и избыточно солёным вкусом - морскую капусту, соленья - квашеную капусту, соленые огурцы, соленые орешки, чипсы и т.д. Кислый вкус имеют цитрусовые, большинство ягод, ананас, персик, сливы, помидоры, уксус, сухое вино, майонез. Их необходимо исключить. Острый вкус имеют перец любого типа, имбирь, чеснок, лук, редька. Они могут перевозбудить желчь и человек рискует получить сердечно-сосудистые проблемы.
Можно и нужно использовать горький вкус - зеленый чай, шафран, куркуму, большинство лечебных трав, горький миндаль, грейпфрут, кофе, горький шоколад.
И можно умеренно сладкий вкус, который имеют практически все каши и мясные продукты, молочные продукты (кроме кисломолочных - кефиров и йогуртов), бобовые, большинство овощей и фруктов, сухофрукты, орехи, грибы, мед.
Избыточно-сладкий вкус, который имеют торты, пирожные, конфеты и все кондитерские изделия на основе белого сахара, летом противопоказаны.
То есть летом мы вводим в рацион питания горькую, вяжущую и умеренно-сладкую пищу. Добавляем соответствующие специи, зелень. Как можно больше зелени надо есть летом. Лето - это единственное время, когда можно есть сырые овощи, сырые салаты, заправляя их обильно оливковым или кунжутным маслом. Особенно полезны влажные, прохладные и сладкие овощи, такие как: огурцы, кабачки, цукини, листовая зелень, авокадо, капуста, свекла, морковь, крапива, щавель (обладает индивидуальным свойством - выведение жара, несмотря на то, что имеет кислый вкус).
Летом надо есть прохладные супы - окрошку, свекольник, для того чтобы избегать перегрева тела.
Летом необходимо пить много воды. Воду надо пить прохладную, комнатной температуры, но не холодную. Кроме неё в летний сезон надо пить не менее 1,5 - 2 литров горьких напитков - зелёный чай, травяные чаи, квас(при условии здоровья системы желудок-поджелудочная железа).
Любые холодные напитки, напитки со льдом способствуют не остыванию, а перегреву тела. Они охлаждают желудок, заводят сосудистую систему. Чтобы нагреть желудок туда надо подать обильно кровь, что перенапрягает сердце и это может вызвать аритмию, ишемию и даже инфаркт.
Самый лучший летний напиток - это чистая вода. Газированные напитки имеют избыточно сладкий вкус, который будет перенапрягать систему Печени и систему Сердца и Сосудов и способствовать развитию избыточного жара.
Очень полезны летом молочные продукты - теплое молоко, творог, сыры и простокваша. Они обладают охлаждающим вкусом. В другие сезоны кроме лета употреблять их при наличии проблем с печенью нежелательно.
Вся еда должна быть теплая и легкая. Необходимо исключить летом жареную и очень горячую пищу.
Нужно сократить количество мясной пищи, так как она достаточно тяжелая для желудка. Также надо сократить количество рыбы. Есть их можно 1-2 дня в неделю. Особенно надо сократить баранину и морепродукты. Они поднимают жар в печени, что крайне нежелательно летом.
Мед летом есть нельзя вплоть до межсезонья, Медового Спаса 14 августа. Мед - это продукт осенне-зимний.
Лук и чеснок - очень горячие травы. Есть их в сыром или маринованном виде летом не рекомендуется, но можно есть их вареными или тушеными.
Лето единственное время года, когда будут полезны фрукты при условии отсутствия лишнего весы и системных повреждений печени. Самыми полезными летними фруктами считаются абрикосы, вишня, черешня, сладкая клубника и земляника.
Фрукты с кислым вкусом летом лучше не употреблять. Их надо оставить на осень. Единственный цитрус, полезный летом - это грейпфрут.
Сезонные злаки - рис, просо.
Сезонное мясо - свинина, курица, индейка.
Важно помнить, что летом в теле начинается накопление сухости и жара. Поэтому очень важно их нейтрализовывать влажностью и прохладой, то есть летом пища должна быть по возможности жидкой - надо есть супы, много пить воды, употреблять как можно больше овощей и как можно меньше горячих продуктов - мяса типа баранины, рыбы и морепродуктов. .Тогда летом вам удастся сохранить естественные природные настройки организма и он не будет болеть.
Также летом не рекомендуется ездит в жаркие страны, чтобы еще больше не перегреть своё тело. Это надо делать осенью, которая начинается уже в августе.