Сразу скажу, этот метод не я придумала. Просто подсмотрела у тренера на работе ) Я его уже несколько раз использовала в разных целях, он работает. В переложении к похудению он выглядит так.
Сделайте табличку из пяти столбиков. Прям на бумажке ее нарисуйте. Теперь давайте заполним.
Первый столбик. Составьте список тех дел, которые вы знаете, что надо делать, но не делаете. Впишите их в строчки, в первом столбце. У меня это были делать вакуум по утрам, пить воду по режиму ну и еще кое-что по мелочи. Всего 24 пункта вышло ))))))
Кстати, это вообще могут быть дела из другой области, Не про еду и похудение. Например, закончить курсы таргетологов или перестать залипать в клипах вконтактике по три часа в день. У меня вот один из пунктов был прекратить читать новости, пока еду в метро.
Второй столбик. Для каждой строчки напишите, почему вы этого не делаете. Например, я не пью воду по режиму, потому что меня подташнивает от воды на голодный желудок. И еще у меня на работе уродский туалет. Свежие овощи не ем, потому что они стоят, как ананасы, а у меня большая семья. Я просто столько не зарабатываю. Новости читаю, потому что не знаю почему. Главное, через пять минут забываю, что там где случилось.
Третий столбик. Напишите, какой кайф вы будете получать, если продолжите эти дела не делать. Например, мне надо будет гораздо реже ходить в дурацкий туалет на работе, если я буду пить мало воды в течение дня. Или, я могу поспать утром на 10 минут дольше, если не делать вакуум. На этом этапе новости сами собой отпали. Я их просто от нечего делать читала. Теперь езжу в метро с электронной книгой ))) Или с Дзеном )))
Четвертый столбик. Впишите, что будет через 10 лет, если продолжить не делать эти дела. С водой всё понятно, там и 10 лет ждать не надо. У женщин в моем возрасте недостаток воды виден на лице через двое суток. И у меня виден, как бы я ни мазалась ста кремами. С вакуумом тоже все понятно, у меня это процедура, рекомендованная гинекологом. Не буду делать ‒ добро пожаловать в операционную.
Пятый столбик. А сюда впишите, что будет через 2 года, если начать делать эти дела. Буду пить воду ‒ будет более свежее лицо, проще будет работать желудку и почкам, ну и все остальные плюсики. С возрастом показатели здоровья становятся для меня важнее отражения в зеркале )))) Буду делать вакуум ‒ не надо будет ложиться под нож. И бонусом ‒ буду круто выглядеть в купальнике.
И не удивляйтесь, если у некоторых пунктов из списка нынешний кайф перевесит будущие плюсики. Это нормально, ничего страшного. Через месяц еще раз чекните табличку, возможно, ситуация изменится)
А вы как себя мотивируете?
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада, если подпишетесь на мой канал. Пишу о том, как я день за днем худею после рождения трех детей и привожу себя в порядок.