Что конкретного мы с вами можем делать каждый день, чтобы сделать свой организм сильнее и крепче? Что помогает нам быть более здоровыми?
- Сбалансированное питание обеспечивает нас набором витаминов и микроэлементов. В чем заключается сбалансированное питание? Конечно, в адекватном употреблении белков, жиров, углеводов и жидкостей. Но! Адекватное – не значит, всегда одинаковое! Если вчера вы ходили в спортзал, то могли себе иногда и сладости позволять или лишнюю порцию любимых фруктов. А если сегодня ваша активность – это движение по периметру вашей квартиры, то адекватная норма пищи естественно снижается! Именно это я и пытаюсь донести до всех моих клиентов в первую очередь!
- Отказ от излишков сахара и соли выводит из организма лишнюю жидкость и тем самым облегчает работу сердечно-сосудистой системы, гормональной системы и органов пищеварения. А сейчас это так важно! Потому что именно не здоровые люди особенно уязвимы к вирусам!
- Введение в рацион продуктов, богатых пищевыми волокнами, улучшает работу кишечника, а значит дает вашему организму возможность лучше синтезировать и усваивать витамины, помолодеть и стать более здоровым! И то еще не все!
- Похудение, а именно сокращение жировой прослойки, омолаживает вашу нервную систему. А кто, как не она, более всего нуждается сейчас в отдыхе, расслаблении и обновлении? Как это происходит? Все просто! Когда тело стройнеет, мы получаем радость, вдохновение, желание двигаться вперед и развиваться. Мы словно выдергиваем себя из омута страхов и проблем. Такова женская суть.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Как должно выглядеть идеальное меню стройности?
Завтрак – загрузка жирами, белками и углеводами
Здесь должны быть полноценные белки (мясо, рыба, творог, яйцо), немного неполноценных целок + сложные углеводы (полезный хлеб, крупы, бобовые), безусловно правильные жиры: насыщенные и ненасыщенные (яйцо, рыба, авокадо, сыр и пр.), пищевые волокна (овощи, зерновые).
Обед – загрузка углеводами, в том числе пищевыми волокнами, белками и немного жиров. Первое (салат, овощной суп), второе (мясо/рыба + можно немного гарнира), третье – позитивные мысли
Ужин – пищевые волокна + белок или пищевые волокна + немного углеводов + немного легкоусвояемого белка.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!