Все мы хотим быть молодыми, красивыми и здоровыми. И при этом хотим вкусно кушать и мало двигаться. Да и о своем здоровье не очень-то хотим заботиться, ведя неправильный образ жизни и откладывая эту самую заботу на следующий понедельник, на начало месяца, на начало года …
В итоге, у большинства населения планеты наблюдается избыточный вес.
А лишний вес не только портит внешний вид, но и влияет на изменения внутри организма – сокращается продолжительность жизни, и могут возникать тяжелые заболевания.
В общем, с лишними жирами в своем теле надо однозначно бороться.
Самым эффективным способом борьбы является комплексный подход – здоровое питание + физическая активность.
И главный Ваш союзник здесь не друзья, не книги или видео по здоровому питанию и фитнесу, а Вы! Только работа над собой, упорство и самодисциплина помогут повлиять на баланс веса и, главное, сохранить полученный результат надолго.
Многие знакомы с такой теорией, что лишний вес возникает из-за «плохой» наследственности и сделать что-то в этом случае невозможно. Но это просто отговорка для тех, кому лень заниматься собой и прикладывать какие-либо усилия.
В действительности, пищевые привычки и образ жизни имеют гораздо большее значение. Причем, не надо сидеть на жестких диетах.
- Питаться необходимо полноценно, но дробно (5-6 раз в день) и акцентировать свое внимание не на том, сколько Вы едите, а на том, что именно Вы едите.
Надо присмотреться к полезным продуктам. При этом резко менять привычный режим питания не стоит. Изменения в рационе надо вводить постепенно, но уверенно, ведь неправильные пищевые привычки вырабатывались годами. Если мы резко перейдем на исключительно правильное питание, то это, скорее всего, будет ненадолго. А нам же нужен стабильный результат, на всю жизнь!
- Обязательно выполняйте физические упражнения.
Как я уже говорил, правильное питание будет максимально эффективно работать только с активным образом жизни. В противном случае, даже после «удачного» похудения вы не будете похожи на сморщенный сухофрукт.
И, как бы это банально не звучало, следите за своим Индексом Массы Тела. Нормальный вес, это когда ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9.
Рассчитывается он просто – вес в килограммах делим на рост в метрах, возведенный в квадрат. Все что выходит за пределы этих показателей – не есть хорошо.
А еще, регулярно проходите медосмотры. Иногда причина лишнего веса кроется в проблемах со здоровьем.
Удачи Вам!