Простые дыхательные упражнения снижают риск болезни Альцгеймера

Эксперты Школы геронтологии Университета Южной Калифорнии имени Леонарда Дэвиса установили, что дыхательные упражнения могут уменьшить риск развития болезни Альцгеймера.

Они провели эксперимент, в котором участвовали 108 человек, возраст половины которых был 18-30 лет, а других - 55-80. Испытуемым выдали кардиомониторы.

Одну группу попросили думать о простых вещах или слушать спокойную музыку, следя за сердечным ритмом. Он в это время должен был оставаться стабильным.

Другие регулировали свое дыхание согласно показателям на экране ноутбука: если квадрат поднимался, они вдыхали в течение пяти секунд, а если опускался, выдыхали также в течение пяти секунд. Такие упражнения они делали по 20 минут дважды в день в течение месяца. Кроме того, испытуемые следили за сердечным ритмом, повышавшемся при вдохе и опускавшимся при выдохе.

Исследователи взяли образцы крови до начала эксперимента и спустя четыре недели после него. Биоматериалы изучили на наличие бета-амилоидов 40 и 42, считающиеся биомаркерами болезни Альцгеймера. Предположительно, у здоровых взрослых без признаков накопления амилоида в головном мозге повышенные уровни бета-амилоида 40 и 42 в крови являются прогностическими факторами развития болезни Альцгеймера.

Дыхательные упражнения оказали существенное влияние: вариабельность сердечного ритма добровольцев возрастала во время каждого периода упражнений, а уровни амилоидных бета-пептидов снижались в течение эксперимента.

Исследование опубликовано в журнале Scientific Reports.