Благодаря DASH диете, у человека и лишние килограммы уйдут, и кровяное давление нормализуется.
Диетолог рассказала о роли витаминов и минералов в жизни человека
Любой человек, мечтающий похудеть, хочет, чтобы этот процесс проходил без лишнего напряжения. Желательно, чтобы без постоянного чувства голода. Кардиологи рассказали о полезных диетах, которые помогают убрать лишние килограммы и вдобавок нормализуют кровяное давление. Подробности — у «Комсомольской правды».
Самой эффективной диетой врачи считают DASH диету. Её название расшифровывается как «диетологический подход к лечению гипертонии». Приверженцам DASH можно есть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирную молочку, рыбу, птицу, бобовые и орехи. Почти не употребляются свинина и говядина, в которых содержится много жиров. Соль — совсем под запретом. Для придания вкуса в блюда можно добавлять специи и пряности. Сладкое нужно употреблять не больше пяти порций в день. Причем диетологи отмечают, что одна порция — это, например, столовая ложка джема или стакан лимонада.
Еще одной полезной диетой является так называемая пескетарианская. В ней вообще отказываются от мяса и птицы, зато едят рыбу и морепродукты. Овощи и фрукты употреблять можно, и в большом количестве. Насыщенные жиры — под ограничениями.
Третье место — у средиземноморской диеты. Она обладает общим противовоспалительным эффектом для организма. Приверженцы такой диеты даже, скорее, не потеряют лишние килограммы, зато будут жить дольше. Жители средиземноморского региона, в основном, питаются зеленью и овощами. Если жир — то оливковое масло. Если молочка — то выдержанный сыр. Можно есть рыбу, а вот красное мясо — максимум два раза в неделю.
По материалам издания «Комсомольская правда»
Диетолог назвала лучшие продукты для завтрака
Ссылка на статью: https://transsibinfo.com/news/2023-05-04/kardiologi-rasskazali-o-samoy-poleznoy-diete-2919857