Основная мысль, которую должны усвоить все новички, - нет обуви, подходящей для любых условий. Кроссовки можно подбирать под разное покрытие, под технику постановки стопы, под длительность дистанции. Невозможно найти вариант, идеальный для всего. Поэтому лучшая рекомендация - обратиться к консультанту в магазине и задать ему вопросы. Вот эти вопросы мы и сформируем в этом тексте.
Какие мне нужны кроссовки, если я побегу по асфальту?
От покрытия многое зависит. Грунт, бетон, пересеченная местность и так далее. Но самое популярное - это, конечно, асфальт. Для бега по такой ровной и твердой поверхности потребуются кроссовки с хорошей амортизацией. Амортизатор может быть один, либо несколько: в пятке, носке, а может, и по всей поверхности. Покупать обувь без них нет смысла. Безусловно, есть сторонники естественного бега, которые считают, что правильная техника передвижения по дистанции позволит избежать травм. Но мы говорим о любителях, не имеющих представления о таких нюансах. Да и профессионалы тоже чаще выбирают обувь с амортизаторами, так что рисковать не стоит.
Амортизаторы могут состоять из геля или пены, разные производители используют отличные друг от друга технологии, но принцип один - кроссовки должны поглощать силу удара ноги об асфальт, распределить вес спортсмена. У консультанта в магазине нужно обязательно спросить о том, что за амортизаторы используются именно в этой обуви и есть ли они там вообще. Чем больше информации он вам предоставит - тем лучше. Хорошо бы попробовать сразу несколько вариантов и пробежаться в самом магазине. Как уже отмечалось выше, амортизаторы бывают разные. Это не значит, что какие-то лучше или хуже, но какие-то могут быть удобны именно вам.
Какой вес у этих кроссовок?
Примерный вес стандартной пары кроссовок составляет 700 - 800 граммов. Беговые гораздо легче - не более 400. Казалось бы, что разница минимальна, но на дистанции в 10 - 20 километров она может оказаться весьма существенной. Представьте, сколько шагов вы делаете во время пробежки. В таких условиях очень важно не усложнять самому себе тренировку. С другой стороны, не стоит гоняться за самыми легкими кроссовками. Есть вероятность, что вес в них уменьшили за счет амортизаторов. Нужно быть профессионалом, чтобы понять все достоинства и недостатки модели. Поэтом ищите обувь, которая будет весить около 300 граммов - для любителя это можно назвать стандартом.
Есть ли у этой модели подметка?
По сути, это вторая подошва, сделанная из устойчивой к стиранию резины. Подметка отвечает за сцепление с покрытием, при этом продлевает жизнь обуви. Производители делают ее из разных материалов, постоянно выискивают новые варианты. Подметка может отличаться в зависимости от того, бежите вы по асфальту или грунту. Ее наличие - важный нюанс. Если вы планируете много заниматься, то лучше не пренебрегать такими деталями.
Из чего сделаны кроссовки?
Если в ответ вам скажут, что из кожи, то знайте, что это не спортивная обувь. Беговые кроссовки изготавливают из дышащих материалов, которые обеспечивают не только легкость, но и определенную гибкость. В такой обуви должно быть удобно, жесткие элементы практически не предусмотрены, а если они есть, то не находятся в контакте со стопой, поскольку это приведет к натиранию и мозолям.
Съемная ли стелька?
Вполне вероятно, что стельку вам придется заменить на другую, поэтому желательно, чтобы такой вариант был вообще возможен.
Еще парочка полезных советов
Не покупайте беговые кроссовки, которые будут вам впритык. Всегда должен быть какой-то запас. Дело в том, что при беге на дальние дистанции ваши ступни немного распухнут, поэтому имейте это в виду. Почитайте о таких понятиях, как пронация, супинация и высота свода стопы - это может помочь в выборе.
Отметим, что уже сейчас можно зарегистрироваться на полумарафон «Земля леопарда». Для этого переходите по ссылке и следуйте дальнейшим инструкциям. Осталось не так много времени, а значит, места разберут быстро.
Игорь Скуловец, новости Хабаровска на DVHAB.ru