Процесс, который является ключом к нашему умственному развитию называется "нейропластичность".
И это поистине удивительное свойство нашего мозга!
НЕМНОГО ТЕОРИИ
Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и функцию в ответ на опыт и обучение, а также восстанавливать утраченные связи.
То есть, мы можем улучшать свои когнитивные способности, учиться новым вещам и развивать свой интеллект на протяжении всей жизни!
А теперь самое интересное!
Способы улучшения нейропластичности:
1. Конечно, изучение новых тем и получение новых навыков.
Когда мы учимся чему-то новому, наш мозг создает новые связи между нейронами, что способствует росту и развитию мозга.
2. Физическая активность.
Она также может помочь улучшить нейропластичность. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут улучшить когнитивные способности и повысить уровень нейропластичности.
3. Здоровое питание и внимание к внутренним системам организма.
Это также способствует улучшению нейропластичности. Даже факт того, что, обращая внимание на своё здоровье, вы так или иначе исследуете не всегда знакомые вам вопросы. А значит новые нейронные связи неизбежны))
Более того, некоторые продукты, такие как орехи, ягоды и рыба, содержат определённые вещества, способствующие улучшению функции мозга и повышению уровня нейропластичности.
Но не только полезные привычки могут улучшить нейропластичность!
4. Снижение уровня стресса и умение проживать трудные эмоции
Дистресс, (об этом и других видах стресса поговорим в следующих постах), деструктивно воздействует на функции нашей нервной системы. И важно знать, как вы можете его избежать или нивелировать влияние.
В связи с этим очень важно научиться проживать "негативные", трудные эмоции. В качестве инструмента я использую именно телесные практики, причём как для клиентов, так и для себя. Поскольку, именно эти процессы могут оказать комплексное воздействие не только на ваши мысли, но и на ваше тело, а также помочь вам прожить трудные эмоции: например, гнев, страх, боль и другие чувства, которые большинство так часто прячут в себе и не умеют экологично проживать.
В целом, нейропластичность - это свойство, благодаря которому мы ежедневно можем становиться более умными, более здоровыми и более успешными в жизни.
Так что используйте потенциал своего мозга и продолжайте учиться и развиваться на протяжении всей жизни!