Сахарный диабет серьезное заболевание, а его лечение – это пожизненная ответственность.
Чтобы придерживаться рекомендованного плана лечения диабета требуется не мало усилий. Но ваши усилия стоят того. Тщательный контроль за сахарным диабетом может снизить риск серьезных — даже опасных для жизни — осложнений.
Вот 10 способов, которые помогут вам принять активное участие в лечении сахарного диабета и наслаждаться более здоровым будущим.
1. Возьмите на себя обязательство контролировать свой диабет.
Ваш эндокринолог может помочь вам изучить основы лечения диабета и предложить поддержку на этом пути. Но вам решать, как управлять своим состоянием.
Узнайте все, что вы можете о диабете. Сделайте здоровое питание и физическую активность частью своего распорядка дня. Поддерживайте оптимальную массу тела.
Контролируйте уровень сахара в крови и следуйте инструкциям вашего эндокринолога по контролю уровня сахара в крови. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Обратитесь за помощью к своему эндокринологу, когда она вам понадобится.
2. Не курите
Избегайте курения или бросьте курить, если вы курите. Курение увеличивает риск развития диабета 2 типа и риск различных осложнений диабета, в том числе:
— Нарушение кровотока в нижних конечностях, что может привести к инфекциям, незаживающим язвам и возможной ампутации.
- Трудности с контролем уровня сахара в крови
- Сердечно-сосудистые заболевание
- Инсульт
- Заболевания глаз, которые могут привести к слепоте
- Повреждения нервов
- Нарушение работы почек
- Преждевременная смерть
Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие способы помогут вам бросить курить.
3. Держите под контролем артериальное давление и уровень холестерина
Как и диабет, высокое артериальное давление может привести к повреждению кровеносных сосудов. Высокий уровень холестерина также вызывает беспокойство, так как при диабете последствия часто бывают более серьезными и более скоротечными. Когда эти состояния сочетаются, они могут привести к инфаркту миокарда, инсульту или другим опасным для жизни состояниям.
Соблюдение рационального питаяния с низким содержанием жиров и соли, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и регулярные физические нагрузки могут иметь большое значение для контроля высокого артериального давления и уровня холестерина. Ваш эндокринолог может также порекомендовать принимать лекарства, если это необходимо.
4. Планируйте регулярные медосмотры и осмотры глазного дна.
Запланируйте от двух до четырех проверок диабета в год в дополнение к вашим ежегодным плановым осмотрам глазного дна.
Во время медосмотра ваш лечащий врач спросит о вашем питании и уровне активности и посмотрит на любые осложнения, связанные с диабетом, включая признаки повреждения почек, нервов и сердечно-сосудистых заболеваний, а также проверит на наличие других медицинских проблем. Также необходим осмотр ваших ног на наличие проблем, которые могут потребовать лечения.
Ваш офтальмолог проверит наличие признаков повреждения сетчатки, катаракты и глаукомы.
5. Своевременно обновляйте свои вакцины
Диабет увеличивает риск развития некоторых заболеваний. Обычные вакцины могут помочь предотвратить их. Спросите своего лечащего врача о:
- Вакцине от гриппа. Ежегодная вакцинация против гриппа может помочь вам сохранить здоровье в сезон гриппа, а также предотвратить серьезные осложнения от гриппа.
- Вакцине против пневмонии. Иногда вакцина против пневмонии требует только одной инъекции. Если у вас есть осложнения диабета или вам 65 лет или больше, вам может потребоваться повторная прививка.
- Вакцине против гепатита В. Вакцина против гепатита В рекомендуется взрослым с диабетом, которые ранее не получали вакцину и моложе 60 лет. Если вам 60 лет или больше, и вы никогда не получали вакцину против гепатита В, поговорите со своим лечащим врачом о том, подходит ли она вам. правильно для вас.
- Другие вакцины. Будьте в курсе своей прививки от столбняка (обычно делается каждые 10 лет). Ваш врач может порекомендовать и другие вакцины.
6. Позаботьтесь о своих зубах
При диабете может отмечаться склонность к инфекциям десен. Чистите зубы не реже двух раз в день, пользуйтесь зубной нитью один раз в день и планируйте осмотры у стоматолога не реже двух раз в год. Позвоните своему стоматологу, если ваши десны кровоточат, выглядят красными или опухшими.
7. Обратите внимание на свои ноги
Высокий уровень сахара в крови может уменьшить кровоток и повредить нервы в ногах. При отсутствии лечения порезы и волдыри могут привести к серьезным инфекциям. Диабет может привести к боли, покалыванию или потере чувствительности в ногах.
Чтобы предотвратить проблемы с ногами:
- Ежедневно мойте ноги теплой водой. Не замачивайте ноги, так как это может привести к сухости кожи.
- Аккуратно высушите ноги, особенно между пальцами.
- Увлажняйте ступни и лодыжки лосьоном или кремом. Не наносите масла или кремы между пальцами ног — лишняя влага может привести к инфекции.
- Ежедневно проверяйте свои ноги на наличие мозолей, волдырей, язв, покраснений или отеков.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть боль или другая проблема со стопами, которая не заживает в течение нескольких дней. Если у вас язва стопы — открытая язва — немедленно обратитесь к врачу.
Не ходите босиком, в помещении или на улице.
8. Возможно вам потребуется прием антиагрегантов
Если у вас есть диабет и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как курение или высокое кровяное давление, ваш врач может порекомендовать принимать маленькую дозу антиагреганов каждый день, чтобы снизить риск инфаркта миокарда и инсульта. Если у вас нет дополнительных сердечно-сосудистых факторов риска, риск кровотечения при использовании антиагреганов может перевесить любые его преимущества. Спросите своего врача, подходит ли вам ежедневная терапия антиагрегантами.
9. Если вы употребляете алкоголь, делайте это ответственно
Алкоголь может вызвать высокий или низкий уровень сахара в крови, в зависимости от того, сколько вы пьете и сколько еды вы при этом употребляете. Если вы решите выпить, делайте это только в умеренных количествах, что означает не более одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин.
ЧТобы снизить риск осложнений, алкоголь лучше употреблять во время еды или закусок и не забывайте включать калории из любого алкоголя, который вы пьете, в свой ежедневный подсчет калорий. Кроме того, имейте в виду, что алкоголь может впоследствии привести к снижению уровня сахара в крови, особенно у людей, использующих инсулин.
10. Серьезно относитесь к стрессу
Если вы находитесь в состоянии стресса, легко пренебречь своим обычным режимом лечения диабета. Чтобы справиться со стрессом, установите ограничения. Расставляйте приоритеты в своих задачах. Изучите техники релаксации.
Высыпайтесь. И, прежде всего, оставайтесь позитивными. Лечение диабета находится под вашим контролем. Если вы готовы внести свой вклад, диабет не будет мешать активной и здоровой жизни.
Все эти советы наряду с медикаментозным лечением позволят снизить риск осложнений сахарного диабета. Для подбора оптимальной схемы лечения необходима консультация эндокринолога.