Думаю все знаю что если хочешь похудеть то нужно создать дефицит калорий. То Есть употреблять калорий меньше, а тратить больше. Тогда, лишние килограммы будут таить.
Если вы не знаете как создать дефицит калорий, я вам подскажу😉
Это можно сделать 3 шагами:
1. Уменьшить ежедневное количество потребляемых калорий;
2. Убрать из рациона жирные продукты, увеличить количество белковой пищи;
3. Увеличить ежедневный расход энергии, добавив в свой распорядок спорт.
Дойдите до дома пешком, а не на транспорте, после прихода домой с работы не ложитесь сразу смотреть сериалы и ужинать, а погуляйте хотя бы полчаса в ближайшем парке или займитесь простыми домашними делами.
Только комплексный подход поможет решить проблему с лишним весом: здоровое питание с дефицитом калорий и регулярные физические тренировки.
Если хочешь узнать свою норму ккал и свой дефицит ,приходи на консультацию.
Девочки, поддержите 👍