Бывает, что у человека возникает сильное желание что-нибудь съесть перед сном или поздно вечером. Существует мнение, что к ночи снижается активность пищеварительных ферментов и пища может не до конца перевариться. Но есть и убеждение в том, что на голодный желудок ложиться спать тоже не стоит. Поэтому специалисты озвучили ряд продуктов, которые все же не навредят фигуре.
Некоторые специалисты отмечают, что "ночные" калории могут больше влиять на увеличение веса, чем калории, потребляемые днем. Однако на данный момент нет исследований, доказывающих повышенный риск набора веса в зависимости от времени суток, передает портал sport-express.ru (18+).
С точки зрения пищеварения на ужин эксперты рекомендуют выбирать легкие блюда, чтобы избежать ощущения тяжести и упростить процесс переваривания пищи. Значит, перекус перед сном должен быть еще легче.
К таким продуктам можно отнести:
- Кефир, творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт или простокваша состоят из легкого белка, который хорошо насыщает организм. Однако при этом эти продукты не перегружают пищеварительную систему.
- Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%. Поэтому на ночь можно позволить себе съесть два целых яйца.
- В состав грейпфрута входит нарингин, который улучшает обмен веществ и способствует расщеплению жировых отложений. При условии отсутствия изжоги за час до сна можно съесть полову фрукта.
- Орехи, как и авокадо, содержат в своем составе магний, но помимо этого они еще богаты витаминами группы В, минералами и жирными кислотами, которые быстро насыщают организм. Много их есть на ночь не стоит, но 30 г можно.
- Большинство ягод, как и фруктов, включают в себя фруктозу и глюкозу, что позволит, не перегружая организм. К тому же, вишня, например, является одним из природных источников мелатонина.
