Разминка прошла хорошо. Чувствую себя уже бодрее.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге пока не повышал. Думаю на следующей недели это начну делать. Между второй и третьей серией сделал жим платформы ногами в форме СтД для повышения фона гормонов. Забыл просто сделать перед первой серией.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и четыре круга.
Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 7 повторений
Если прыжки на коробку прошли хорошо, то подтягивания дались тяжеловато. Видно мышцы верхней части тела ушли в большем объёме, чем в нижней.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
Гиперэкстензии на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
