Доказано, что здоровое питание положительно влияет на тело и настроение человека. Но иногда у нас бывают такие дни, после которых вечером так хочется окунуться в ведро жидкого шоколада. Для них и для всех остальных есть 9 продуктов, которые и полезны, и вкусны, а еще являются настоящим источником хорошего настроения.
Шоколад
Иногда мысли о шоколаде достаточно, чтобы вызвать улыбку на вашем лице. Если вы выберете горький шоколад, вы вызовете заслуженное расслабление сосудов, снизите артериальное давление и улучшите кровообращение. Темный шоколад с содержанием какао около 70% борется с депрессией и усталостью. Лучше всего употреблять его 2-3 раза в неделю.
Кофе
Напиток, который мы употребляем каждый день, характеризуется повышением в организме человека дофамина и серотонина, эти гормоны отвечают за успокоение негативных эмоций.
Лосось
Полезные свойства лосося обсуждались много раз, и во многих ресторанах это любимое лакомство. Эта рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые обладают способностью бороться с депрессией и негативными эмоциями. Жирные кислоты омега-3 также улучшают ум и концентрацию.
Яйца
Яичница-болтунья, вареная, яичница-болтунья… как бы вы их предпочли, яйца — отличный источник белка, который помогает мышцам восстановиться после тренировки. Также в них содержится очень важный для иммунной системы витамин D, и, что немаловажно, такой вид питания является хорошим выбором для хорошего настроения и борьбы с лишними килограммами.
Красные фрукты
Ешьте ли вы их сами по себе или добавляете в йогурт на завтрак, красные фрукты, такие как ежевика, черника, малина, клубника, богаты антиоксидантами, которые борются с депрессией, старением и улучшают состояние кожи.
Орехи
Грецкий и другие виды орехов очень питательны и калорийны, но они также очень важны для любой сбалансированной диеты. Грецкие орехи богаты мелатонином, который способствует хорошему сну, предотвращает диабет и борется с гормоном стресса.
Авокадо
Авокадо особенно полезен для контроля уровня серотонина в организме. Он борется с усталостью, очень полезен, помогает выделительной системе, а при регулярном использовании кожа буквально светится.
Бананы
Отличные фрукты, дающие много энергии, богатые калием , который помогает предотвратить сердечные приступы, артрит и учащенное сердцебиение. Они также богаты витамином B, который помогает бороться с депрессией. Банан для начала дня — отличное решение.
Паста
Углеводы — общеизвестный источник хорошего настроения. Поэтому прием нежирных цельнозерновых макарон повысит уровень эндорфинов и выработку витамина В в организме.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.
✅ Кожура граната и ее удивительная польза для здоровья
✅ Чай из пассифлоры для хорошего сна
✅ Во время пандемии увеличилось количество молодых людей, страдающих депрессией
✅ Яблоки против неприятного чесночного запаха изо рта
Источник: https://playbody.ru/health/9-prodyktov-dlia-zdorovia-i-nastroeniia/