Мы встречаемся, знакомимся, налаживаем какие-то отношения. И, бывает, через некоторое время расстаемся. Заканчивается давняя детская дружба, переезжает веселая соседка, мы меняем города и страны, уходят из жизни близкие люди... Расставание – обычная человеческая история, наш общий опыт.
Но, оказывается, расставаться тоже надо уметь. Разбираться, для чего они приходят. Тренировать навык разумного расставания, если не получается. Иначе сама жизнь предоставляет тренинги, в которых приходится прощаться с болью, с надрывом, с до-о-о-лгими перекатами туда-сюда.
Почему непросто отпустить длительные отношения
Это было очень эмоционально (даже если негативно ― все равно переживательно).
- Было очень близко, глаза в глаза, душой к душе, тело к телу.
- Мы доверились, обнажились перед человеком.
- Впустили его в свой мир, и сами вошли в его,
- У нас была эйфория от ощущения себя лучшим для кого-то.
- И мы хотели быть лучше.
- Этот человек наполнял нас и нашу жизнь.
- С ним мы чувствовали себя уверенней, краше, сильнее.
- У нас образовалось множество соединительных нитей (подарки, совместные покупки, общие ритуалы, привычки, кодовые слова и жесты, круг знакомых, фотографии, места, где мы были и так далее.
- Мы мечтали о будущем, строили планы, и даже совершали действия туда.
- А если создали семью ― все перечисленное приумножилось и закрепилось.
Как понять, что пора расстаться
- Нарастает равнодушие, безразличие друг к другу.
- Возникает и гнетет чувство несвободы.
- Человек унижает вас морально или действиями.
- Между вами постоянная ругань.
- Или – молчаливая война.
- Еще хуже – присутствует агрессивность.
- Вы чувствуете, что вас используют.
- Вами манипулируют в своих целях.
- У вас совершенно разные ценности, цели в жизни.
- Кардинально разный уровень развития.
- Не покидает ощущение, что эти отношения тянут на дно.
Как разумно расстаться
- Трезво оценить качество отношений.
- Осознать, для чего они были, какой опыт, знания принесли, что в вас изменили.
- Перестать винить только себя или его/ее ― ситуацию создали оба.
- Постараться объективно оценить себя в этих отношениях.
- Что именно в характере, поведении, убеждениях привело к этому человеку и расставанию с ним.
- Постараться объективно оценить партнера ― увидеть реального человека со своими «тараканами».
- Осознать, что именно болит сейчас, в чем еще есть обиды ― и найти суть обиды в своем характере, в убеждениях и ценностях.
- Поблагодарить партнера ― за все, чему научил, куда развернул, что открыл, чем помог.
- Освободиться, дистанцироваться от соединительных нитей.
Для чего нужны расставания
- Учимся не привязывать к себе, не жадничать.
- Учимся сами не привязываться.
- Преодолеваем страх новизны.
- Тренируем навык адаптации.
- Получаем новый опыт.
- Осознаем ценность глубоких отношений.
- Развенчиваем свои иллюзии, смотрим в глаза реальности.
Любые отношения ― это опыт, в котором мы учимся быть близко с другим человеком, быть в состоянии МЫ. Учимся гармонично общаться, совершенствуем свой характер, меняем убеждения, пересматриваем действия и совершаем иные поступки. Если, конечно, нам важны эти отношения.
Ольга Александрова
семейный психолог