В Советском Союзе было разработано много различного рода диет, оказывающих, кроме всего прочего, и лечебный эффект на человеческое тело. 15 из них были разработаны врачом Мануилом Певзнером.
Каждая диета была предназначена для лечения определённого перечня заболеваний. Для помощи людям, страдающим от ожирения, этим врачом-диетологом была разработана диета №8.
Что такое «восьмая» диета?
Певзнер говорил, что развитие ожирения происходит из-за того, что энергия, которая попадает в организм с пищей, превышает его энергозатраты. По сути, ожирение — это результат того, что человек переедает. Также в основе этой болезни может лежать такая причина, как нарушения в обмене веществ в теле человека.
Диета № 8 была создана как часть комплексного подхода для лечении ожирения. Сама по себе она не сможет значительно снизить вес. Однако в случае её применения в составе системного метода похудения поможет избавиться от дополнительных 5-7 кг лишнего веса в месяц.
Что лежит в основе «восьмой» диеты?
Главным в диете №8 является избегание в питании т.н. «быстрых» углеводов, а также жиров животного происхождения и полуфабрикатов. Для этой цели из пищи человека исключаются:
- любые продукты, приготовленные методом жарки;
- жирная еда, вне зависимости от её источника происхождения;
- обработанные продукты для быстрого приготовления (сардельки, сосиски и т.д.)
- все хлебобулочные и кондитерские продукты;
- любые соусы;
- макаронные изделия, рис, бобовые;
- какао и соки;
Исключение этих продуктов из питания человека позволяет снизить ежедневное количество поступающих в организм калорий без вреда для здоровья. Вместо этих продуктов акцент в пище делается на употребление:
- еды, приготовленной с применением метода варки и запекания;
- любых видов нежирного мяса и рыбы;
- каши из перловки, гречки, ячневой крупы;
- свежих овощей (сырых);
- омлеты без добавок и яйца (кроме жареных);
- растительные масла вместо сливочного;
- компоты и морсы;
- свежие и отваренные, кисло-сладкие ягоды и фрукты.
При этой диете возможно употребление как чая, так и кофе, но без сахара или с ограниченным его применением.
Так как «восьмая» диета считается низкокалорийной, то достижение сытости рекомендуется достигать с помощью увеличения количества употребляемой еды, отдавая предпочтение свежим овощам.
Какие существуют особенности в применении диеты №8?
При «восьмой» диете применяются т.н. «разгрузочные» дни, которые должны носить регулярный характер. Также особенностью данной диеты является ограничение в жидкости. В день позволительно выпивать не более 1,5 л напитков или жидкостей.
❗Помните, что данный материл несет лишь ознакомительный характер. Любые консультации и рекомендации может давать только квалифицированный специалист.
✅Спасибо, что были с нами, не забудьте поставить лайк:)
И подписаться на наш канал Будни эндоморфа🔥