На протяжении многих лет средиземноморская диета стала очень распространена не только в Европейских странах, но и в России. Эта диета скорее всего предназначена не на похудение, а на поддержание здорового образа жизни и правильного питания. Основным компонентом этой диеты является оливковое масло.
Польза от средиземноморской диеты:
-снижаются риски различных заболеваний (рак, диабет, болезни сердца и сосудов) ;
-уменьшается лишний вес.
Принцип такой диеты - употребление сбалансированного питания. При этом питании вес уходит очень медленно, но не возвращается. Организм не испытывает стресс, так как получает нужные питательные вещества. Жестких ограничений нет.
В меню должны быть нежирная рыба и другие морепродукты. Основными продуктами являются свежие фрукты, овощи, орехи и цельные злаки, кисломолочные продукты (без сахара) и негазированная вода. Куриное мясо и яйца употреблять очень редко. Исключить мучные изделия, фаст-фуды, сахар, шоколад, колбасные изделия. Готовить необходимо на оливковом масле.
Питаться нужно три раза в день - утром, в обед и вечером. Между основными приемами пищи разрешено съесть немного ягод, орехов или греческий йогурт.
Также нужно нормализовать физическую активность и здоровый сон. Плюсы такой диеты - польза для организма. Учеными доказано, что люди, которые придерживались такой диеты прожили гораздо дольше остальных.
Противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция.