В весенний период организм остро нуждается в дополнительном приеме витаминов, ведь начинают появляться проблемы с кожей, волосы становятся тусклыми и ломкими, да и ногти требуют более тщательного ухода. Какие же витамины отвечают за красоту кожи лица? На какие из них сделать упор, чтобы восполнить дефицит весной? Нехватка какого витамина в организме вызывает ранее старение кожи и образование морщин? Наш эксперт подробно ответил на эти и другие вопросы.
Джорджия Молочаева
Дерматовенеролог, Косметолог, Дерматолог, Терапевт
Амория
Конечно, для того чтобы определить в каком витамине организм испытывает дефицит, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, сдать анализы. Однако иногда возникшие дефекты во внешности точно указывают на недостаток определенных витаминов. Например, за ранее старение отвечают витамины С, А и Е. Именно они оказывают антиоксидантное действие и омолаживают кожу.
Что становится причиной весеннего авитаминоза
Главная проблема заключается в том, то организму не хватает солнечных лучей. Ведь человек, как и растения, зависим от солнца. Оно укрепляет иммунитет, формирует хорошее зрение и очень важно для работы нервной системы, так как создает устойчивость к стрессу. Нехватка ультрафиолетового излучения приводит к замедлению процессов обмена и скорости регенерации клеток дермы. Дряблость и серый цвет кожи могут быть причиной именно нехватки солнечных лучей.
Также дефицит витаминов вызывает недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, которые в зимний период становятся дороже и менее насыщены витаминами.
Как проявляется дефицит витамина А на коже лица
Когда в организме не хватает витамина А, то начинаются достаточно серьезные проблемы с глазами — сохнет слизистая, возникают проблемы с ориентированием в темноте. На коже развивается фолликулярный гиперкератоз, который проявляется в виде небольших чешуйчатых бугорков. Витамин А — мощнейший антиоксидант, он играет серьезную роль в росте и регенерации клеток, а его нехватка вызывает сухость, раздражение и образование акне. Плохо заживают раны и после них остаются рубцы, прорезаются глубокие морщины. Кожные покровы становятся плотные, поэтому на ногах появляются натоптыши. У некоторых может сформироваться экзема или псориаз.
Как решить проблему
В первую очередь следует изменить рацион и ввести в него продукты, содержащие витамин А. Им богата печень трески. Из растений первое место совсем не у моркови, а у листовой капусты и тыквы. Как ни странно морковь стоит лишь на шестом месте.
Хорошо показало себя использование косметических препаратов с ретиноидами, особенно для борьбы с воспалительными заболеваниями кожи. Но важно помнить, что бессистемное использование ретиноидов с целью избавиться от акне может принести серьезные неприятности. К примеру, применение их во время беременности, приводит к развитию пороков у малыша.
Чем грозит нехватка витамина Е
Токоферол или витамин Е стоит на охране клеток от вредного действия свободных радикалов. Поглощая их, он усиливает защиту тканей от опухолевых клеток и вредного излучения ультрафиолета. Витамин легко проникает сквозь кожные покровы и даже в высокой концентрации не провоцирует раздражение.
Таким образом, при дефиците витамина Е кожа теряет свою эластичность и начинает быстро стареть. На ней появляется пигментация и ощущается сухость. Проведенные исследования доказали, что наибольший эффект достигается при приеме витамина внутрь.
Что поможет исправить дисбаланс
Человеческая печень накапливает витамин Е и поэтому очень сложно сформировать дефицит, особенно если питаться нормально. Другое дело, если возникают проблемы с липидным обменом. Поэтому для улучшения всасывания витамина необходимо в организм поставлять жиры, такие как качественное оливковое масло, масло из зародышей пшеницы, орехи, особенно арахис и миндаль. Необходимость приема витамина Е в виде аптечных препаратов определяет только врач. Ведь избыток витамина в организме может вызвать тошноту, головные боли, нарушение зрения. В особо серьезных случаях появляются проблемы со свертываемостью крови. Поэтому ни в коем случае не следует назначать себе витамины самостоятельно. Это абсолютно не безвредно!
«Волшебный» витамин С
Еще один мощнейший антиоксидант. Он еще и стимулирует выработку коллагена, что делает кожу более гладкой и упругой. Отвечает за приятный цвет лица, снижает выраженность пигментации и делает менее заметными веснушки.
Прежде чем пить витамины, следует обратиться к врачу и точно выяснить, почему с кожей возникли проблемы. Возможно, так проявляется анемия или заболевания щитовидной железы. Если таких проблем нет, то врач назначит анализы, на определение уровня витаминов в крови. В первую очередь корректируется рацион, а потом уже назначаются аптечные препараты.
Как восполнить недостаток витаминов
Конечно, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием витамина С. Он в большом количестве содержится в ягодах черной смородины, цитрусовых, петрушке, сладком перце, облепихе и брокколи, но при этом быстро разлагается при взаимодействии с металлом. Существует еще одно «но». В кожу витамин попадает в самую последнюю очередь, только после того, как все остальные органы пополнили свои запасы. Вот поэтому рекомендуется помимо питания и приема витаминов, дополнить уход специальными средствами для кожи с витамином С.
Если заботиться о своем здоровье и составлять рацион с соблюдением норм по витаминам и полезным микроэлементам, то долгая зима и приход весны не смогут негативным образом отразиться на коже лица. Если же такие проблемы возникнут, можно обратиться к косметологу и пройти курс мезотерапии. Специалист подберет мезококтейли с витаминами, и уже через пару сеансов кожа будет сиять.
А вы следите за тем чтобы употреблять нужное количество витаминов? Делитесь в комментах.
Ваша команда маркетплейса косметологии Filllin.
