В аюрведе нидра (сон) считается одной из трёх упасатмбх - вторичных опор жизни. В классическом тексте «Чарака Самхита» объясняются различные типы сна, а также польза хорошего ночного отдыха.
Шесть типов сна
Тама бхава: этот вид сна возникает из-за преобладающей гуны тамаса.
Шлешма самудбхава: этот тип сна возникает из-за испорченной капха доши.
Манас шарира шрама самбхава: возникает из-за умственного и физического напряжения.
Аагантуки: возникает из-за внешних причин, среди которых лекарства, запахи, звуки и т.д.
Вьядхья анувартини: возникает в результате осложнений при различных расстройствах здоровья.
Ратри свабхава прабха: физиологически правильный сон.
Ратри свабхава прабха нидра или бхута дхатри: сон, который питает все живые существа, «подобно матери, которая воспитывает своих детей с любовью и нежностью».
Согласно аюрведе, когда ум утомляется, утомляются и органы чувств. В результате они отделяются от своего субъекта (то есть от человека), что приводит ко сну.
К чему приводит неправильный график сна?
Неправильный сон может привести к истощению, слабости, бесплодию и импотенции.
Затрудняет концентрацию и усвоение материала.
Сказывается на продолжительности жизни, что в конечном итоге приводит к преждевременной смерти.
Если регулярно просыпаться ночью на долгое время, это приводит к обострению вата доши.
Если регулярно спать в дневное время, то это приводит к обострению капха доши.
Как улучшить сон?
В «Чарака Самхите» упоминаются различные средства для улучшения сна:
Использование убтана или скрабов для тела.
Мягкий массаж тела.
Горячий душ или расслабляющая ванна.
Добавление в рацион молока и топлёного масла.
Нежные, успокаивающие звуки перед сном.
Самвахана — мягкий массаж тела, при котором массируются внутренние органы.
Успокаивающие компрессы для глаз.
Охлаждающие пасты для головы и лица.
Удобная, чистая и приятная зона для сна.