Тунцовый салат: нарежьте на кубики 100 грамм тунца, добавьте 1/4 чашки нарезанного огурца, 1/4 чашки нарезанных черри-помидоров, 1/4 чашки нарезанного красного лука и 1/4 чашки нарезанного зеленого перца. Смешайте все ингредиенты в большой миске. Для заправки смешайте 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку лимонного сока, щепотку соли и перца. Полейте заправкой салат и подавайте. Этот обед содержит около 700 ккал.
Куриный тайский суп: нарежьте на кубики 100 грамм куриного филе, 1/2 чашки нарезанных шампиньонов, 1/2 чашки нарезанного красного лука и 1/2 чашки нарезанного красного перца. В кастрюле разогрейте 2 чашки куриного бульона и добавьте овощи и курицу. Добавьте 1 чайную ложку тайского красного карри-пасты и 1/4 чашки кокосового молока. Готовьте на среднем огне, пока овощи и курица не будут готовы. Подавайте горячим. Этот обед содержит около 700 ккал.
Говядина с овощами: нарежьте на кубики 100 грамм говядины, 1/2 чашки нарезанного красного перца, 1/2 чашки нарезанной цукини и 1/2 чашки нарезанного красного лука. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте говядину. Готовьте, помешивая, пока мясо не будет готово. Добавьте овощи и готовьте еще 5-7 минут, пока овощи не будут мягкими. Подавайте горячим. Этот обед содержит около 700 ккал.