Если ты уже собрался начать работать над собой и тренироваться каждый день, то тебе наверное нужно пособие, что бы знать с чего же начать и что именно делать. Так что эта статья специально для тебя...
- Ежедневное занятие спортом - это огромная ответственность, если ты будешь делать слишком мало, или слишком много, огромной пользы для здоровья ты не получишь, а в некоторых случаях можешь запустить себя или наоборот получить травму.
Но как нам этого избежать?
Если ты поставил себе цель стать спортивным, здоровым человеком, тогда начни заниматься по утрам, так как после пробуждения у человека обычно больше всего энергии, самое главное её активировать!
Потому что если после того как ты проснулся, ты лежишь на кровати и смотришь видео в своем смартфоне как овощ, конечно ты не откроешь свой внутренний потенциал для того, чтобы активировать энергию надо как минимум подвигаться, а лучше сделать зарядку
- Как только ты размялся, проведи небольшую растяжку, и ты готов к продуктивному дню.
- Если есть возможность выйди на пробежку. Бег хорошая зарядки, главное не переусердствовать.
Но и не забывай про спорт днём, если будет возможность, например после работы или учёбы, выдели хотя бы 30 минут, а лучше 1 час, чтобы развеяться, подвигаться, позаниматься спортом, не обязательно идти в тренажёрный зал и толкать тяжести, можно например, пробежаться, или наоборот пойти на спортплощадку и прокачивать силовые навыки.
Заниматься можно только в зале?
Многие люди скажут что тренироваться нужно только в спортивном зале. Я на своём примере понял, что это неправда, на самом деле тренироваться можно где угодно. хоть у себя дома на полу. Тебя ограничивает только твоя фантазия и мотивация, если ты хочешь тренироваться, то ты найдёшь возможность, даже где на первый взгляд её невозможно увидеть.
Ну и не забывай про вечера за 3-4 часа до сна постарайся вытереть время на лёгкую тренировку, 20-30 минут будет достаточно, самое главное не надо на себя давить.
Если ты сделал хотя бы одну тридцатиминутную тренировку в день, этого за глаза достаточно. Но если ты можешь больше, тогда тренируйся, самое главное твои тренировки не должны быть на пределе возможностей ежедневное занятие - это здоровье, а не погоня за новыми рекордами.
Восстановление
Ну и учитывай период восстановления, потому что ежедневные занятия спортом - это огромная ответственность, если ты хочешь начать заниматься, лучше посоветуйся со своим лечащим врачом, или начни опираться на своё самочувствие, если ты устал тогда не надо гнать себя на тренировку, чтобы прийти ещё более убитым, может быть организм этими сигналами показывает, что сегодня тебе надо отдохнуть и прийти завтра с новыми силами, самое главное, чтоб это завтра не было через несколько недель...
Но и не забывай про перетренированность, советую разрабатывать свой тренировочный план совместно со своим тренером или врачом, так эффективность графика возрастёт в разы, потому что ты можешь потребовать от себя слишком много или слишком мало, а человек со стороны сможет объективно всё расписать.
Подписывайся на мой дзен канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию!
P.P.S. Если хочешь поблагодарить или задать вопросы, то можно сделать это в комментариях. Мне будет приятно))