"Кстати, только обратила внимание что вчера я ела три раза, случайность походу. Впервые за время ведения дневника" - написала ученица, которая уже месяц находится на моем курсе по нормализации питания.
Для многих еда три раза в день — это норма жизни. А есть и такие, для которых поесть 3 раза в день — это много и как-то тяжеловато. Такой стала и я, приходя все больше к интуитивному питанию. Но немало и таких людей, для кого есть спокойно 2-3 раза в день это мечта.
И чаще всего такие люди относятся к категории эмоциональных едоков, для которых еда, это больше чем просто естественная потребность организма.
Для эмоциональных едоков еда — это буквально зависимость, с помощью которой они поддерживают себя по жизни.
Когда скучно, едой такие люди себя развлекают
Когда одиноко - согревают
Когда лениво - ободряют
Когда тревожно и страшно - успокаивают
Когда грустно и тоскливо - утешают
Когда устают - еда помогает им отдохнуть и расслабиться.
И если спросить таких людей, сколько раз в день они едят, они искренне ответят, что совсем немного, ведь мелкие перехватывания из чужой тарелки, пробования во время готовки и перекусы на ходу по быстренькому, они не замечают и поэтому не считают, ведь перекус — это же не еда, наивно полагают многие.
И когда мои ученицы начинают вести дневник, чтобы просто зафиксировать свой характер питания, оказывается что таких вот приемов пищи в среднем у человека со сбитым пищевым поведением не 2 и не 3, как они думали прежде, а в среднем от 7 до 15.
Мне не всегда легко удается выбить из учениц установку «есть много, но часто чтобы похудеть», которую нам всем когда-то вдолбили в головы, лишь больше закрепляя наше эмоциональное заедание и помогая нам напрочь забыть, что такое физиологическое чувство голода, с помощью которого ориентируются в питании интуитивные едоки.
Кроме того, от того, что мы едим нон-стоп по чуть-чуть как кролики, способствует развитию «инсулинорезистентности», я думаю многие уже слышали это модное и непонятное слово, которое тоже к здоровью и стройности не ведет, чтобы это не значило.
Важно научиться питаться из потребностей тела, а не головы, а телу вашему много еды не нужно.
Кому нужна помощь с нормализацией пищевого поведения, обращайтесь, открываю предзапись.