Людям свойственно жить мыслями о прошлом или фантазиями о будущем. Человек в данном случае находиться не в контакте с реальностью, другими людьми, и самим собой, и следовательно не осознает того, что происходит в данный момент.
Одним из методом работы в гештальт подходе является возвращение клиента в «здесь и сейчас».
Осознание может проходит в трех зонах:
1. Внешняя зона (это все что происходит во вне).Например, я осознаю, что я нахожусь в компании друзей. Напротив меня сидит девушка в красной кофте. На потолке висит люстра, свет теплый, а не холодный и т.д.
2. Внутренняя зона (это телесные ощущения человека). Например, я осознаю, что у меня вспотели ладошки, осознаю, что мое тело сжалось, я осознаю, что мне тяжело дышать.
3️. Средняя зона ( это процессы воображения, фантазирования, воспоминания, анализа). Я ощущаю у себя мурашки на коже, и думаю что, это от страха. Я осознаю, что у тебя в глазах слезы, и думаю, что тебе грустно.
Для внутреннего баланса важно равновесие между тремя зонами. Часто, мы игнорируем происходящее во внешней и внутренней среде. А живем в своих мыслях и фантазиях о себе и других.
Чтобы вернуться к себе, нужно сфокусироваться на внешней и внутренней зоне. Для лучшего понимания себя важно научиться ощущать различия между этими зонами.
В терапии с психологом этому как раз учатся, что в итоге приводит вас к внутренней гармонии и контакту с собой.