Вам кажется, что ваша внешность полна изъянов: неровные зубы, неидеальная кожа, лишние килограммы? Вполне нормально, когда вы хотите что-то улучшить и начинаете заниматься спортом или идете к косметологу. Но есть разница между здоровым стремлением улучшать какие-то свои черты и ситуацией, когда озабоченность внешностью и попытки ее улучшить становятся полноценной работой 24/7. Разбираемся, что в этом не так.
Нередко эта работа не приносит ни физического эффекта, ни — самое главное — удовлетворения. Она не дает расслабиться и запускает порочный круг вечной погони за идеалом. В этом моменте можно с уверенностью сказать, что уже не вы контролируете свою внешность, а она приобретает контроль над вашей жизнью. И выиграть такое соревнование невозможно.
С психологической точки зрения
Неудовлетворенность своей внешностью часто имеет причину в проблемах с самооценкой. Как же быть? Если вы ставите перед собой цель добиться идеала, то, скорее всего, вы будете раз за разом терпеть неудачу, так как совершенство — абстрактное понятие, во многом сформированное социумом.
Осознайте свои мысли и стремления постоянно контролировать
Просто стараться избегать их не получится. Как минимум, вы поймете, что сказать это было легче, чем сделать на самом деле. Такие мысли могут быть и даже если вы понимаете, что они неправильные, нужно признать, что они есть. Старайтесь не контролировать их, а снизить их воздействие на вас, не позволяя им влиять на ваше отношение к себе и свои успехи.
Спросите себя
Какие мысли лежат в основе вашего стремления постоянно контролировать свою внешность? Будьте максимально честны. Например, «я должна выглядеть прекрасно, чтобы меня полюбили», «успех невозможен, если я не буду идеальна»? Выявление этих мыслей, их осознание — первостепенный шаг на пути их трансформации.
Учитесь смещать фокус внимания
С негативных мыслей на позитивные, замечать свои достижения и сильные стороны. Задавайте себе вопрос: «Что я могу делать хорошо?», «Что в моей жизни хорошо?», «Что мне помогает справляться со сложностями?». Выделите 20 минут времени, возьмите лист бумаги и выпишите все ваши достижения в жизни (не только значительные, но и мелкие, как, например, приготовить вкусный обед, узнать новое, посетив выставку, пройти обучение).
Избегайте сравнения себя с другими
Чем больше вы сравниваете, тем выше шанс понизить свою самооценку. Вы никогда не знаете всех деталей жизни другого — тем более, если формируете впечатления об их удачах по профилям в социальных сетях. Например, ваша знакомая, которая не имеет лишнего веса, может переживать личные проблемы. И ее результат не следствие здорового образа жизни, а следствие стресса. Просто помните, что вы можете контролировать и влиять только на собственное поведение, сосредоточьтесь именно не нем.