Молекулярный биолог из Гарвардского университета Дэвид Синклер раскрыл секрет долголетия. Ему 53 года, но тесты ДНК показывают, что его биологический возраст составляет 43 года – на 10 лет младше. По словам биолога, добиться такого результата ему удалось с помощью перемен в образе жизни.
До 30 лет Синклер имел лишний вес и злоупотреблял алкоголем. Когда эти факторы стали для него проблемой, ученый решил изменить свой ритм жизни и добавил в ежедневный распорядок физическую активность. Регулярные аэробные упражнения улучшают здоровье сердца и снижают внутреннее воспаление. К таким активностям можно отнести плавание, бег, спортивную ходьбу и езду на велосипеде.
Помимо этого Синклер изменил и тип питания. Он воспользовался системой прерывистого голодания, что помогло ему нормализовать вес. В рацион, по его словам, должно входить больше натуральной и здоровой пищи. Вместо привычного кофе по утрам биолог посоветовал пить зеленый чай матча – это японский порошковый чай, активно использующийся в традиционной медицине и чайных церемониях. Он насыщен различными витаминами, полезными кислотами и минералами, а антиоксиданты, входящие в его состав, помогают предотвратить повреждение клеток.
Синклер добавил, что важную роль в достижении долголетия играет отсутствие стресса. Это явление приводит к воспалениям внутри организма и сбою в работе внутренних органов. Избавиться от стресса нелегко, но в этом могут помочь занятия с психологом, которые позволят изменить свой взгляд на многие вещи и воспринимать стрессовые ситуации иначе.