Известный врач поделилась секретами правильного питания, рассказав о трех простых и очень полезных для здоровья продуктах. Неслучайно кишечник их просто обожает.
По признанию доктора медицинских наук, кардиолога Ольги Бокерии, в ее личном рационе присутствуют три весьма полезных для здоровья продукта. Простота и доступность делают их обыденными, малопривлекательными для гурманов и как бы необязательными в питании. Однако доктор настаивает на их регулярном включении в меню, научно аргументируя свою позицию.
Первый совет – пить по утрам натощак воду с лимонным соком. Повышенная кислотность или поражение ЖКТ не могут служить противопоказанием, поскольку, безусловно, кислый продукт, которым является лимон, не усугубит ситуацию.
Дело в том, что попадая в организм, он преобразуется, отчего внутренняя среда становится более щелочной. Эти метаморфозы способствуют уменьшению симптомов желудочно-кишечных заболеваний, улучшению обмена веществ и активизации работы кишечника.
Совет второй – включать в меню фруктовое трио из груш, яблок и бананов. По благотворному влиянию на организм они ничуть не уступают дорогим экзотическим фруктам. Содержащаяся в них растворимая клетчатка (пектин) борется с запорами, ограничивает рост раковых клеток, предотвращая развитие болезни.
И наконец, совет для любителей перекусов на ходу. Ольга Бокерия предлагает в своем Telegram-канале уделить внимание вкусной и полезной парочке – сельдерею в сочетании с ореховым маслом. Первый ингредиент улучшит пищеварение, обогатит организм полезными для глаз витаминами.
Второй – является кладезю полиненасыщенных жирных кислот, которые понизят плохой и повысят хороший холестерин, помогут в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, предупреждает эксперт, прежде чем изменить режим питания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить наличие индивидуальных противопоказаний.
Данная информация носит информационно-ознакомительный характер и не может заменить консультацию у врача.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщило, какой чай пьют по утрам, чтобы снизить холестерин, улучшить память и «разбудить» кишечник. Какие 10 продуктов улучшат работу кишечника, снизят холестерин и помогут похудеть, а также о завтраке для похудения. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».