Воскресенье
8.30. Стакан воды
Несмотря на то, что легла вчера ближе к часу ночи, проснулась рано. 8.30 для меня это рано. В зимний период, по выходным я обычно сплю до 10 -11 часов. Весной световой день увеличивается, и биологические часы автоматически перестраиваются. Просыпаться легче, энергии больше, пищи требуется меньше. Жду с Озона коллаген и рыбий жир. Очень жду.
Сделала 2 подхода по 50 приседаний и постояла в планке. Два года назад мы поучаствовали с подружкой в челендже планка 30 дней. В итоге мой челедж затянулся и продолжается по сей день. Я начинала с 2 минут и каждые 2-3 недели прибавляла по 5-10 секунд (по самочувствию). Сегодня я стою в планке 5 минут 10 секунд. Планка – это то упражнение которое не требует большого количества времени, но дает потрясающий результат – плоский живот, красивая спина и подтянутые руки.
9.30. Завтракаем с мелкой панкейками. (2 яйца, полстакана кефира, мука и овсяные отруби 50/50, две столовые ложки оливкового масла, немного сахара, щепотка морской йодированной соли, разрыхлитель).
Достирываю не достиранное, доубирываю не доубранное.
13.30. На обед борщ.
После обеда ушли гулять, потреблять витамин D. Погода отличная. Организм радуется весеннему солнцу и теплу. За почти три часа намотали по городу 18000 шагов. Ноги с непривычки гудят. Зимой мы почти не выходили из дома. Без маленьких гастрономических преступлений не обошлось (прости Доктор Б), уничтожили мороженое и колу местного производителя (не то, совсем не то).
19.00. Ужин. Салат.
План активности на день выполнен, можно со спокойной совестью лечь на диван