Наверняка у Вас хоть раз в жизни был упадок сил. Когда ничего делать не хочется, все валится из рук и постоянно тянет в сон. А до ночи еще много времени и надо работать.
Что же делать? Оказывается, есть продукты, которые могут быстро привести Вас в ресурсное состояние. Какие же это продукты?
1. Бананы.
В них много магния и калия, которые нужны для нормальной работы всего организма. А витамины В6, С и Е регулируют обмен веществ.
Пищевые волокна в бананах, набухая в желудочно-кишечном тракте, надолго насыщают, так как долго перевариваются.
А натуральные глюкоза и фруктоза дают быстрый всплеск энергии.
Но если Вы хотите немного подкорректировать вой вес, то сильно увлекаться бананами не стоит – 1-2 банана будет достаточно. И желательно есть их в первой половине дня.
2. Орехи.
Они тоже обладают высокой энергетической ценностью. Орехи активно стимулируют работу мозга и нормализуют обмен веществ.
А белка в них почти столько же, сколько и в постном мясе.
А ещё там есть магний, медь и рибофлавин – всё необходимое для выработки организмом полезной энергии.
3. Яйца.
Способствуют эффективному энергообмену и поддерживают метаболизм во всем теле. Белок в яйцах помогает нарастить мышечную массу, а холин и железо поддерживают активность мозга.
Единственное что надо учитывать, это возможные аллергические реакции. Но о своих ограничениях, я думаю, и так каждый знает.
4. Цитрусовые.
Помогают взбодрить наш организм двумя способами.
- - Большое количество витамина С способствует синтезу серотонина и норадреналина.
- - А эфирные масла активно стимулируют работу мозга. Иногда одного только аромата лайма, лимона или апельсина хватает, чтобы активизировать физиологические и мыслительные процессы.
Так что, всегда держим их под рукой, и употребляем, когда нам необходимо получить всплеск энергии, или почувствовать удовлетворение и радость.
5. Вода.
Это, без сомнения, один из важнейших источников бодрости. Она помогает насытить организм и защитить его от обезвоживания, тем самым оградив его от сонливости и хронической усталости.
Если у нас наблюдается дефицит воды, то кровь становится более густой и медленнее течет, а питательные вещества к клеткам поступают в недостаточном количестве.
Самое интересное, что даже при полноценном сне, Вы будете быстро уставать, если будете пить недостаточно воды.
Поэтому при первых признаках усталости, попробуйте просто выпить стакан чистой воды.
Как видите, советы простые, но эффективные. Старайтесь по возможности следовать им и всегда оставайтесь в ресурсном состоянии.
Удачи Вам!
