Чтобы не сотрясать воздух своими ничем не подкрепленными фантазиями обратимся к науке и исследованиям в области диетологии.
Ученые из Фукуокского(Япония, не Вьетнам) института физической активности провели исследование в ходе которого мужчины 3 дня употребляли на 1500ккал в день больше чем в их ежедневном рационе (1500ккал - это суточное потребление калорий у многих снижающих массу людей, для примера 1500ккал - это 6 БигМаков из 🍟).
До и после их нормального рациона существенных различий в массе и составе тела не было, но после 3 дней переедания масса тела,
TBW(общая вода в организме ) и FFDS(обезжиренные сухие твердые вещества) увеличились на 0,7,7 и 0,2 кг соответственно (P <0.0001). Существенной разницы в FM(жировая масса)
между нормальной и чрезмерной диетой не было.
Вывод: Это исследование показывает, что увеличение TBW9 (общая вода в организме) способствует увеличению веса после краткосрочного перекорма.
Еще раз, увеличение веса за счет накопления общей воды в организме, а не за счет набора жировой ткани за одно переедание
Значит нас обманывали и грешить на медленный метаболизм не имеет смыла?
Если нет нарушений в работе щитовидной железой, то колебания в весе Васи и Жени вполне реально объяснить.
Дело в том что организм потребляет энергию даже в состоянии покоя, а еще ученые доказали что мышцы тратят в 3 раза больше ккал на 1кг массы тела в день чем жировая ткань. Простыми словами, если у Васи 10кг мышц он потратит в покое 130ккал, а Женя имея 10кг жировой ткани потратит 45ккал за день, а это значит что Вася может съесть на 140гр бананов больше Жени без каких либо последствий для своего веса. Также стоит учесть суточную активность человека, один может быть связан с тяжелым физическим трудом, второй же 8-9 часов сидеть на стуле в офисе (хотя это тоже физическая активность и от того в какой позе вы сидите увеличивается количество расходуемой энергии).
Подведя итог, увеличение/снижение массы тела напрямую зависит от количества потреблямых и потраченных калорий, множественные исследования показали, что у людей с примерно одинаковыми мышечно - жировыми показателями отклонения связанные с метаболизмом составляют не более 9-13%, а это значит метаболизм не может быть супер быстрым и таким медленным что даже от воды ты поправишься, следовательно не стоит искать смысла жизни в ускорении своего метаболизма. Подсчет калорий другого человека с потолка, а также не знание его дневоного потребления/расхода калорий не должен становится причиной выводов о его метаболизме и генетической удачи.
Тренируйтесь и питайтесь с умом и все у вас будет хорошо, да прибудет с нами быстрый метаболизм!
Ссылка на первую часть https://dzen.ru/a/ZFH4kW5FmEi73-bv?share_to=link
#метаболизм #тренировки #питание #похудение #тренировкионлайн #тренеронлайн #спорт #мотивациякспорту #марафонпохудения #психология #пищевоеповедение #тренер #какпохудеть #убратьцеллюлит #нутрициолог