Часто думаю об этом, напрягаюсь. Иногда прихожу домой с прогулки с ребенком, вижу, что муж за компом сидит, думаю: ну, слава богу, он дома, значит, не сегодня!
Из рабочего процесса:
Вроде бы у меня нет оснований так думать, он проводит время дома, командировки - редко, с друзьями встречается - тоже нечасто. С ребенком мог бы больше времени проводить и по дому больше помогать – это, да. Но все мужья так себя ведут. А меня тревогой просто накрывает. Я даже как-то не сдержалась с ним об этом начала говорить, муж пальцем у виска покрутил, совсем меня декрет мозгов лишил.
Моя мама считает, что я и должна быть в тонусе, только силы тратить не на нервы, а на приведение дома в порядок, на внимание мужу. Ребенку уже полтора, надо внимание между ним и мужем в пользу мужа распределять, тогда и тревожиться будет не о чем.
А меня не отпускает: недавно проснулась еще до того, как ребенок встал от того, что мысль завертелась в голове о муже. Проверяю, постель теплая рядом, он попить встал.
Не знаю, что делать, как успокоиться.
Тревога - это эмоция, которую свойственно испытывать человеку. Тревогу вызывает то, чего человеку стоит опасаться, это своего рода сигнализация. «Дзинь!» - обрати внимание говорит тревога. Человек обращает внимание, реагирует и сохраняет свою жизнь и здоровье. Тревога сослужила хорошую эволюционную службу человеку. Выжили те, кто прислушивались к своим эмоциям в целом и к тревоге в частности.
Но тревога пришла, просигнализировала и ушла. На этом ее задача выполнена. Когда тревога начинает задерживаться, формируется состояние тревожности, уже не такое полезное, как первоначальная эмоция. А в описываемой ситуации даже вредное, поскольку «накрывает» и мешает привычной жизнедеятельности. В таком случае есть прямое показание обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру. Возможно, психика нуждается в медикаментозной поддержке.
Параллельно себя можно поддержать психологически. Тревога часто бывает порождена неопределенностью, и сама порождает неопределенность на новом уровне. Поэтому чтобы снизить уровень тревоги бывает важно внести определенность хотя бы в одностороннем порядке.
Например, можно поэкспериментировать. Представьте, что Вам не кажется, что на самом деле Ваша интуиция Вам подсказывает наиболее вероятное развитие событий. Но ребенок маленький, будущее пугает, поэтому каждый день мужа в семье - это для Вас, как подарок судьбы. Муж дома - не надо думать, как жить дальше, все остается пока, как есть.
Для хорошей глубокой интроспекции Вам будет достаточно пары недель. Вы вносите определенность в одностороннем порядке и наблюдаете, прислушивайтесь к себе, что с Вами происходит, какова динамика тревоги, которая сейчас мешает Вам жить. Скорее всего она снизится. Тревогу рождает неопределенность, возможная вероятность пусть и кажущейся, но опасности.
В процессе самонаблюдения Вы сможете определить, что запускает и\или усиливает Ваше беспокойство, что, наоборот, его снижает. И делиться с мужем, можно этими наблюдениями, тем, «что видят Ваши глаза и уши», и тем, как все это отзывается в Вас, а не выводами «мне кажется, ты уйдешь», что для мужа выглядит безосновательным.
Судя по Вашему рассказу, разговоры с мамой поддержки Вам не дают, они загоняют в чувство тревоги, поэтому я предлагаю в общении с мамой эту тему закрыть. Опять же в процессе самонаблюдения Вы сможете понять, общение с кем наполняет Вас силами и поддерживает, а не выбивает почву из-под ног. И переформатировать круг общения в соответствии с этим пониманием.
__________________________________________