Всем привет!
Меня зовут Ирина, мне 36 лет. И ровно через месяц мне будет 37. И есть во мне огромное желание встретить свой день рождения слегка похудевшей и похорошевшей ...
Я не буду ставить конкретных целей по весу или по объемам. И я не буду считать калории - сколько раз не пробовала - ну не могу продержаться даже день)))
Я буду следовать основным правилам здорового питания, питьевого режима и буду стараться просто больше двигаться! И посмотрим, чего мне удастся достичь такими нехитрыми правилами.
И конечно же буду делиться с Вами своими успехами ...ну или неудачами :)
Итак, что мы имеем на начало пути:
Вес 65-66 кг. при росте 165 см. Вес колеблется каждый день в этих пределах. Моя мечта - 60 кг. Вроде бы скинуть то всего нужно 5-6 кг, но не удается мне это сделать уже несколько лет ....
Активность: в течение дня активность у меня очень низкая. Я работаю дома на удаленке - из-за компьютера встаю крайне редко - разве что засунуть в рот очередную вкусняшку))) Детей в школу и из школы, на секции вожу на машине. Гуляем с детьми пешком только по выходным (по будням у нас, к сожалению, не хватает времени).
Пару месяцев назад я ввела в свою жизнь фитнес-клуб. Купила годовую карту. Теперь хожу 3 раза в неделю.
Из них два раза стараюсь ходить в тренажерный зал - получается побегать на эллипсе минут 15, и на тренажерах позаниматься минут 30. Больше не успеваю - так как хожу на фитнес пока сын на тренировке по баскетболу.
И раз в неделю с хожу в бассейн плавать минут на 40. И в день бассейна хожу в хамам или в сауну. Или и туда, и туда)
Проблемы с питанием:
У меня есть большая проблема бесконтрольного поглощения еды в течение дня. На работе что-то не получается - пошла на кухню, сварила кофе, закинула пару печенюшек, глядя в монитор или слушая совещание, и пошла работать довольная дальше.
Хочу изменить свои привычки бесконтрольного поглощения еды в течение дня и кушать 5 раз небольшими порциями, отвлекаясь от ноутбука и совещаний. Завожу на это определенное время:
8.30 завтрак
11.30 обед
15.30 полдник
17.30 ужин
20.30 кефир или еще что-то легкое
Также у меня есть 2 зависимости, которые не делают меня стройнее и краше:
Кофейная - кофе я пью по 5-6 чашек в день. Причем кофе вареного в турке. Хочу сократить пока до 3-4 хотя бы ...)
Алкогольная - любим мы с мужем пропустить по вечерам по паре бутылочек пива или по паре бокалов вина. Алкоголиком я себя не считаю :) Ну как и все алкоголики конечно же))) Но хочу минимизировать это дело - ничего полезного оно не несет: ни для здоровья, ни для семейного бюджета.
Вот от этих зависимостей хочу избавиться, а приобрести зависимости пить водичку))) Никак не могу научится много пить, а очень нужно.
Свои цели вам поведала :-) Буду стремиться их придерживаться и рассказывать вам о своих успехах (надеюсь что они будут!). Буду рассказывать что готовила себе и своему семейству (а поесть мое семейство очень любит!), каким спортом или активностью позанималась. Ну и про интересные события в жизни конечно тоже расскажу.
