Всем привет!
Время 9:27. Мне в голову пришла идея рассказать вам о том, что я ел вечером, когда приходилось худеть. Я сбросил 6 кг за 3 недели и в моём рационе были ПРАВИЛЬНЫЕ продукты.
Скажу сразу - я много тренировался. Это повлияло на мой вес. Но большее влияние оказало питание, ведь сколько не тренируйся - ничего не выйдет, если плохо ешь.
А вечером питание должно быть исключительным. Мой первый продукт был самым полезным:
Творог всегда шёл вечером по двум причинам:
- Вечером желательно не есть углеводы, а творог - это чистые белки
- Он насыщает надолго.
Бывало ли у вас такое, когда вечером вроде плотно поели, но есть хочется всё равно? У меня такое было, и я нашёл следующее решение: есть больше белков.
Белки лучше всех справляются с голодом. Обычно из-за их недостатка мы и хотим есть.
В творог добавлял яблоко (зелёное), в редких случаях банан. Но никакого сахара, а особенно сахарозаменителей!
Но больше всего помог другой продукт, точнее блюдо.
Гречка - это медленные углеводы и белки; курица - это белки. В совокупности они дают супер блюдо с эффектом длительного насыщения. Но главное не есть гречку с одним продуктом:
Хлеб. Он может всё испортить. Хлеб содержит в себе около 260-300 ккал на 100 грамм, а мы все привыкли есть его побольше. Я заменил его на другой продукт - хлебцы.
Потихоньку, да помаленьку я избавился от веса и эти продукты мне помогли. Из напитков были только чай, кофе и вода.
Буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк!
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.
__________________
Не забывайте читать другие публикации канала. Недавно говорили о том, как избавиться от живота тремя способами; ещё рассказывал о том, что едят в России, когда в Японии это под запретом: