В школьные годы мы часто слышали о низкой или высокой самооценке. То есть люди как бы делились на тех, у кого она высокая, а у кого низкая.
Но в первые годы увлечения саморазвитием я нашла одну книгу, которая раскрывала иную точку зрения на самооценку. Такой взгляд пришелся мне очень по душе, я до сих пор (уже даже будучи психологом) считаю эту теорию достойной.
Ниже я поделюсь с вами основными положениями этой теории, а после поделюсь книгой. Но прежде хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!
Не существует низкой или высокой самооценки
Главныя мысль этой теории заключается в том, что не существует низкой или высокой самооценки. Ведь формулировка "низкая" или "высокая" говорит о каком-то постоянстве или стабильности. То есть подразумевается, что такая самооценка у человека всегда.
Но между тем часто мы можем оценивать себя по-разному в зависимости ситуации или сферы жизни.Например, я могу считать себя успешной в карьере, но неудачницей в личной жизни.
Также мы можем оценивать себя в зависимости от того, с кем мы будем себя сравнивать и на чей успех ориентироваться. Например, вы считаете себя крайне талантливой и успешной, но тут встречаете подругу, которая добилась большего. И вот уже ваша самооценка со свистом летит вниз, хотя реально в жизни ничего не изменилось. Еще пару минут назад можно было сказать, что ваша самооценка высокая, а после встречи с подругой - она ниже плинтуса.
Поэтому автор теории предлагает на другой взгляд и говорит, что самооценка бывает стабильной или нестабильной.
Стабильная самооценка
Такое состояние человека, при котором его внутреннее «Я» не зависит от внешних факторов. Какие бы плохие или хорошие события не происходили жизни, человек не будет пропускать их через своё «Я», не будет сравнивать их с собой и самообесценивать себя на их фоне.
У человека со стабильной самооценкой присутствует базовая установка «Я ➕» (то есть я уже хороший) не зависимо от обстоятельств, проблем, неудач.
Нестабильная самооценка
Такое состояние, когда отношение человека к самому себе зависит от событий его жизни и людей вокруг. Все, что происходит он пропускает через своё «Я», судит о себе по людям и событиям и меняет отношение к самому себе. Плохое событие вызывает у него чувство собственной ничтожности, а хорошее может изменить отношение к себе с минуса на плюс.
У человека с нестабильной самооценкой есть внутренняя установка «Я ➕, если...» (то есть «я хороший, если…) и дальше по списку, который, понятное дело, у каждого свой. И человек меняет мнение о себе в зависимости от своего списка «если».
«Я ➕, если я лучший» - человек воспринимает себя в контексте своих достижений, превосходства над другими и признания с их стороны. Такие люди постоянно сравнивают свои успехи с успехами других людей. Причем чаще всего сравнивают чужую середину пути со своим началом. Также может быть и сравнение в обратную сторону, когда есть желание самоутвердиться и подкрепить свое превосходство.
⠀
«Я ➕, если я радую других» - самооценка зависит от одобрения и принятия окружающими. Соответствие ожиданиям других людей. Такие люди пытаются угождать другим в ущерб себе, делают все для других. Катастрофически боятся проявляться или "высовываться", дабы не быть для кого-то плохим. Эти люди чаще всего испытывают трудности в профессиональной реализации. Также нередко они делают работу за других.
⠀
«Я ➕, если я сильный» - боится быть слабым, проявить слабость, попросить помощь. Все проблемы решает сам. Такие люди боятся просить помощи или просто не просят ее потому, что считают это проявлением своей слабости. Такие люди часто боятся близости и обладают избегающим типом привязанности, поэтому зачастую имеют трудности в личных отношениях. В работе такие люди склонны взваливать на себя множество задач, а после героически преодолевать трудности.
Также существует еще один тип самооценки. Эта самооценка стабильная, но со знаком минус. Называется она "Я всегда ➖" (я всегда плохой). Это люди, которые считают себя плохими или хуже других вне зависимости от обстоятельств и достижений.
Почему у меня именно этот тип?
Выше я кратко описала то, как проявляется каждый из типов нестабильной самооценки. Но тут важно понимать, что каждый из типов возникает не просто так. Человек, обладающий одним из них, имеет глубокую (чаще всего детскую) психологическую травматизацию, поэтому своим поведением во взрослой жизни пытается получить то, чего не дополучил ранее.
Если говорить поверхностно, то люди с типом "я лучший" это чаще дети с "синдромом отличника", которые в детстве должны были быть "быстрее, выше, сильнее", ведь именно так они могли заслужить родительскую любовь.
Люди с типом "радую других" это в прошлом удобные дети. Которым говорили: замолчи, не плачь, не высовывайся. Которые обязательно должны были быть "хорошими мальчиками и девочками", чтобы заслужить любовь родителей.
Тип "я сильный" приобрели взрослые, которым в детстве запрещали всячески проявлять эмоции, быть слабыми. Именно поэтому чаще всего он встречается у мужчин. Так как именно на мальчиков в постсоветском пространстве распространяется запрет на чувства "Не реви!", "Будь мужиком!", "Будь сильным!".
Самооценка "Я всегда ➖" чаще всего встречается у людей, которые в детстве перенесли серьезные психологические потрясения. Чаще всего это дети, встречавшиеся с насилием (физическим или моральным).
Понимая механизм возникновения того или иного типа самооценки, можно ответить на вопрос, почему чаще всего упражнения и техники "как поднять самооценку" бывают бесполезны. Потому, что механизм ОЦЕНИВАНИЯ СЕБЯ (самооценки) формируется у нас именно в детстве и сильно зависит от того, как к нам относились значимые для нас взрослые.
Благодарю вас за прочтение статьи! Как вам такая теория иного взгляда на самооценку? Поделитесь в комментариях.
Подробнее о ней можно почитать в книге Бориса Литвака «Найди точку опоры и переверни свой мир».
