Похудение или как правильно сбросить вес - часть 1

И вот после прочтения вводной статьи ты решил довериться мне и начать впитывать информацию и надеюсь применять её на практике.

Раскрою секрет похудения с самого начала - нужно меньше жрать. Вроде и просто, но не совсем понятно. Начнём с того, что в основе любого похудения лежит дефицит калорий. Дефицит - недостача чего-либо, а в нашем случае калорий.

Что же такое тогда калории? Можно ответить заумно, но я отвечу хоть и не совсем правильно, но зато просто. Калории - единица измерения энергии. Наверно даже близко не правильно, но зато будет максимально понятно. Наш организм на постоянной основе требует энергию, чтобы функционировать. Даже сейчас, чтобы ты мог сидеть и читать эту статью твой организм тратит энергию. Источников энергии у нашего организма несколько, но я затрону только три.

1) Гликоген.
2) Жир.
3) Мышцы.

Гликоген организм восстанавливает из углеводов. Жир из лишних калорий. Мышцы в основном из белка. Опять таки это не совсем истина, но так проще для общего понимания.

По сути после того, как ты израсходуешь запасы гликогена в теле, то твой организм нехотя переключится на сжигание жира. Ответ будет и да, и нет одновременно и именно в этом основная проблема для большинства людей и особенно тех, кто пытается похудеть резко и подключает для этого спорт.

Суть в том, что у нашего организма существует гормон стресса, который выполняет роль маминой подруги. Пока его уровень ниже определенного значения он помогает сжигать жир, но после превышения уровня наоборот блокирует процесс сжигания жира. Сам по себе даже дефицит калорий яв-ся стрессом для организма, а спорт ещё больший стресс особенно, если вы до этого им не занимались вообще, либо не занимались уже очень давно. К тому же организм не будет сжигать жир до тех пор, пока есть запасы гликогена в теле. На этом поприще была придумана кето диета и единственное о чём я тебя попрошу в рамках этой статьи это никогда не использовать кето диету, и никогда не пытаться голодать или сильно ограничивать себя в еде. Всё остальное твой организм тебе может и простит, а вот эти факторы лучше исключить. Кому-то такая диета подходит и они действительно сбрасывают вес, но слишком много побочек и вреда.. Многие из которых имеют хронический(вечный и не поддающийся лечению) характер, а в некоторых случаях летальный. Можешь легко заглуглить вред подобной диеты и тебе хватит пяти минут, чтобы раз и навсегда забыть про такой способ.

Моя задача научить тебя так, чтобы твой организм не пострадал, а наоборот окреп и стал здоровее. Никогда не стоит идти на крайние меры, ибо даже с больших весов можно похудеть. Я лично знаю людей, которые имели генетические проблемы из-за которых у них имелся лишний вес, но даже так постепенно и понемногу они приводили себя в порядок. Главное делать это постепенно и не спеша.