Существует несколько хитростей и секретов в быстром похудении (жиросжигание). Все женщины начинают худеть за несколько недель или даже дней до важного события. Только к лету они стараются готовиться заранее: за месяц или даже два. Чтобы ускорить процесс жиросжигания в эти месяцы, нужно знать несколько секретов.
Теория жиросжигания
Давно известно, что для похудения лучше всего подходят именно кардиотренировки: бег, велоспорт, плавание и т. п. Весной в залах становятся заняты все беговые дорожки и другие кардиотренажеры. Однако, мало кто знает, что самым лучшим кардио является интервальный бег с чередованием высокой и низкой скорости. Он позволяет давать организму легкую передышку, но не восстанавливаться полностью, поэтому такая нагрузка воспринимается тяжелее обычного бега, а, значит, и сжигает больше калорий. Не нужно бегать долго в таком режиме, достаточно 20-30 минут.
Лучше всего интервальную кардиотренировку закончить обычным кардио: не быстрым бегом или ходьбой. Таким образом, организм отдыхает, но не полностью, что позволяет сжечь все оставшиеся жиры, которые высвободились из крови, но еще не расщепились.
При использовании силовых тренировок, лучше обратить внимание на супер-сеты или круговые тренировки, чтобы сделать занятия более интенсивными. Супер-сет – это использование двух упражнений без отдыха между ними. Он выполняется либо на одну и ту же мышцу, либо на совершенно противоположные (трицепс и бицепс, квадрицепс и бицепс бедра). При таких тренировках начинает интенсивно выделяться молочная кислота, а в ответ на это гормон роста, который сжигает жир и строит мышцы.
Также нужно сократить отдых между подходами до 30-40 секунд, чтобы заставить организм работать не только на силу, но и на жиросжигание.
Кофеин – ускоряет жиросжигание, поскольку улучшает метаболизм и скорость обменных процессов в организме. Кофеин содержится в чае или заварном кофе. Что-бы дать заряд организму до тренировки, за 30 минут можно выпить чай, кофе или принять кофеин в таблетках.
Есть несколько хитростей для лучшего жиросжигания. Если их знать, то тренировки и правильное питание станут быстрее приносить результаты.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00