Часть вторая.
Как начинать новый комплекс упражнений?
Всегда указывается количество подходов, повторов, но стоит ли делать так, как рекомендуют?
Я всегда сначала тестирую новое упражнение или комплекс упражнений. Пытаюсь понять технику, какие мышцы задействованы. Не спешу.
Этому нас учат в кинезио клубе, бережно относиться к своему организму. Новый комплекс всегда надо опробовать, и для начала лучше не доделать нужное количество упражнений. Дать мозгу понять, что хотят от тела, создать новые нейронные связи. И прочувствовать на следующий день, что произошло с телом, была ли нагрузка, болят ли мышцы? Если всё норм, можно и увеличивать нагрузку. А если болят проработанные участки, то стоит сделать перерыв, и вернуться к комплексу или упражнению уже с отдохнувшими мышцами.
Если возникла боль, можно ли продолжать делать упражнения?
У меня хорошо поработала вчера на тренировке спина. Возникла крепатура в мышцах и боль под лопаткой. Видно там у меня напряжение в мышцах было, и после тренировки триггерная точка воспалилась.
Тут надо вспомнить, что такое боль? Организм защищает болью проблемное место, в данном случае триггер возле лопатки.
Если я ИГНОРИРУЮ сигнал тела, и продолжу делать упражнения на следующий день(ведь мне "горит", много лет не надо было, а сегодня я хочу очень быстро стать красивой и здоровой), моё тело просто офигеет. Оно создаст такую блокаду в мышцах на триггерной точке, что "мама не горюй". И очень легко создать себе огромную проблему, если не услышать первичный болевой сигнал - не трогайте это место, дайте отдохнуть поработавшим мышцам.
А я НЕ ИГНОРИРУЮ сигнал тела, я дам своему телу столько время, сколько ему надо будет для снятия спазма. Я могу позаниматься пока ногами, или шеей, а спина пусть отдохнёт.
Вот так я выстраиваю разговор со своим телом, учусь слушать и слышать его.
И как ни странно, идёт очень тонкий и деликатный разговор через боль. Получается, что боль, наш союзник.
Повторюсь, автор рассказывает о своей личной работе с телом.
Не забываем о профильных специалистах, и о проблемах консультируемся у докторов.
Продолжение следует(ещё есть о чём поговорить😉).
До встречи на канале!