Страх — это сильное витальное чувство, которое связано в первую очередь с угрозой безопасности. Его фишка в том, что страх — всеобъемлющ, он перекрывает другие чувства и заполоняет все наше естество.
Но как быть, если близкому человеку страшно? Как поддержать его? Помочь в критической ситуации?
Разбираемся.
1. Быть рядом.
Страх боится одиночества, поэтому не оставляйте близкого одного. В этом случае имеется в виду именно тесный контакт. Человеку важно будет слышать, а еще лучше видеть вас.
2. Запустить мозг.
Страх на пике отключает восприятие, мешает думать и сосредотачиваться. Чтобы вернуть близкому это возможность, предложите ему сделать несколько физических или дыхательных упражнений.
3. Загрузить мозг.
Тумблер страха выключается, когда активно вмешивается мыслительная деятельность. Главное, чтобы она не была связана с объектом страха.
Лучше предложить человеку сфокусироваться на чем-то отвлеченном. Например, решении какой-то важной, но причиной задачи: например, найти билеты на самолет в отпуск, помочь ребенку посчитать уравнение.
4. Дать поддержку.
Даже если страх иррационален и не понятен вам, вы не должны его обесценивать. Примите, как факт, что для близкого он вполне осязаем, реален и болезнен. А значит придется применить все ваши навыки эмпатии и быть осторожными.
Вы можете задать вопросы, подробнее расспросить о страхе и его составляющих. Потому что высказанный страх, это уже не такой большой и страшный страх.
Будьте внимательны и по возможности обратитесь к терапевту если проблемы со страхом становятся для вас или ваших близких систематическими.
