Низкокалорийные простые рецепты, за которые талия скажет спасибо: овсяный крамбл с черносливом
Крамбл (англ. crumble) - это блюдо, которое состоит из фруктовой начинки, обычно яблочной или ягодной, и крошеного теста, которое распределяется сверху. Блюдо запекается в духовке до золотистого цвета и подается горячим.
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные - 150 г
- Молоко 1% - 500 мл
- Чернослив - 50 г
- Корица молотая - 1/4 ч. л
Приготовление:
- Включить духовку разогреваться до 180 градусов.
- В миске смешать овсяные хлопья и корицу (специи можно добавить любые на свой вкус: мускатный орех, имбирь, кардамон).
- Влить молоко и перемешать.
- Чернослив тщательно вымыть, обсушить и порезать на небольшие кусочки.
- Добавить их в миску с хлопьями. Чернослив в этом рецепте можно заменить на любые другие сухофрукты или орехи.
- Форму для выпечки смазать оливковым маслом и выложить овсяно-молочную смесь.
- Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут.
- Дать немного остыть и порезать на квадратики перед подачей.
Итого на 100 гр: 125 ккал.
Б/Ж/У: 5.1 / 2.3 / 22.5
Приятного аппетита!
Подписывайся на канал, обсудим всё интересное вместе 😉
