Похудеть — это не просто потерять сильно надоевший лишний жир. Это не когда вдруг уменьшился живот, растаяли бока и наметилась талия. Похудеть навсегда — это пройти некую внутреннюю трансформацию и стать немного другим человеком. Стройным. С новыми привычками и неожиданной радостью от вещей, явлений и событий, которые вы раньше не замечали.
У каждого эта трансформация своя. Но важно одно: если ничего не меняется внутри, где-то в сознании и на далеком, невидимом подсознании, то килограммы привычно возвращаются.
Допустим, вы нашли мотивацию. Поняли, «зачем» вы сами захотели похудеть. И принялись за дело.
На самом деле, похудеть дело нехитрое, если знаешь «зачем». Все дружно ответят, что нужно создать дефицит энергии. А если знаешь чётко «зачем», то легко найти и своё «как». Ради «зачем» это «как» будет выполняться легко и просто. У кого же нет этого «зачем», те «как» выполнить не могут и к стройной цели не приходят. Потому что нет цели, нет этого «зачем», а есть только мнение, такие причины-отговорки-нытики («у меня гормоны», менопауза или роды, гипотиреоз, возраст уже, кость широкая, работа целый день, «я не спортивная», наследственность, «ем ночами, потому что сова») и так далее, почему похудеть не получится, а значит, по их мнению, не стоит и начинать. В переводе – не очень и хотелось либо я себе и такая нравлюсь.
У кого же есть чёткое «зачем» им нужно похудеть, те, несмотря на имеющиеся даже 5 вышеперечисленных реальных тормозов похудения, не смотря на их гормоны, наследственность и широкие кости приходят к ощутимому результату. Мне довелось воочию познакомиться с женщиной под 60, которая похудела со 130 кг до 80, потому что встал вопрос: либо она продолжает ходить и похудевшая попадает на протезирование, либо она превращается в сидячего инвалида, потеряв колени. Знаю по роду своей службы множество женщин, которые очень хотят родить ребенка. И это желание стать матерью (или любимой женой, сохранить семью) превращает их из очень плотных с ожирением 3 в приятный лёгкий избыток. Несмотря на все гормоны и диагнозы. Ими же можно управлять, в конце концов, гормонами, было бы желание помочь врачу. Гормоны как раз таки встают на место, если снизишь вес. И тогда свершаются все мечты.
А таких, как я, которые взяли себя в руки и сбросили примерно 15 лишних килограммов за полгода, таких людей ну очень много. Только потом столько же вернувшихся обратно. А я обратно не хочу.
И поэтому параллельно с похудением я внедряла на подкорку «новую себя». Где сама, а где с психологом. Трансформация не закончилась (для трансформации у нас целая жизнь), но основные клубки я размотала, травмы проработала и продолжаю перепрограммировать старые убеждения.
Стройное тело— это сложнее, чем про калории, обмен, сахар и жир.
На моём примере. В школе я не прожила травму, боль быть непринятой, отверженной. У меня был также страх быть неидеальной. С одной стороны, травма такая помогала, но вреда оставила гораздо больше. Каждый, каждый раз, когда я что-то говорила, я мысленно взвешивала каждое слово на самых строгих внутренних весах. Количество моих ментальных подзатыльников, адресованных мне от меня же самой с детства, не уменьшалось даже тогда, когда я выросла. И если бы их можно было сложить, эти ментальные пинки, в некую силу, то она способна была бы убить мгновенно.
Как это может быть связано с весом? Но оказалось, что связано. Когда я грызла себя за каждое невыверенное слово, я обрастала от неуверенности очередным слоем жира. И к каждому выпускному после экзаменов или важному событию я поправлялась на 3 размера. И у кортизола бывает, оказывается, что ноги растут их детских непрожитых травм.
Когда я искала мотивацию, на меня не работало вот это вот всё избитое до дыр у девочек «я иду по пляжу, вся стройная и изящная», «любимый муж меня несёт на руках». Моё «зачем» начиналось с банальных плохих анализов, предрака и угрозы приближающегося климакса. И нужно было что-то делать, чтобы найти энергию, силы, жизнь в своих сосудах, в конце концов, а не холестериновые бляшки. Сделать всё, чтобы не было рака, ведь в другой раз может так не повезти, можно не обнаружить вовремя предрак.
Это кожа, которая тогда мне показалась тусклой и бледной. И обычный альбом с фотографиями. Выпускной. Из школы, из медакадемии, из ординатуры. И везде я как никогда упитанная. А из института вообще в брючном костюме, приобретенном наспех вместо платья, потому что я впридачу ещё и кости стопы умудрилась сломать. Поэтому я очень хочу приходить на вечера встречи с выпускниками в летящем платье и теперь эти тригерры, ужасные фотки с моих выпускных, мысленно висят на моём холодильнике. а еще лучше, я буду приходить на выпускной своих детей как самая стройная и красивая мама. Моему младшему 5 и это понятно, что хочется быть дольше молодой. Каждый ведь сам решает, продолжать есть чипсы и батончики в немеренном количестве или остановиться.
А летом я хочу фотографироваться в открытом купальнике. А не прятаться по кустам. Это я, которая оборачивалась всегда в полотенце и выбирала безлюдное место на берегу. В этом декабре, впервые явившись в бассейн после долгого перерыва, я себя уговаривала, что вокруг такие же несовершенные люди. И вообще неизвестно, какая вошла в воду Афродита на старте, нам известно только, какая прекрасная она из воды вышла. А в бассейне по воскресеньям и вечерам оказались в основном пенсионерки и такие же обычные «худеющие» тётки, желающие смыть стресс и потратить энергию в хлорированной водичке. В марте я уже уверенно выходила из воды и даже научилась нырять с бортика.
Проработанные травмы отвержения или несовершенства стали уходить. Постепенно, но уходить. Стали появляться новые выражения « лучше сделать левой пяткой, но начать и сделать». Как мне это помогало на пути.
И ещё расскажу мой главный теперь принцип. Победа она у того, кто поднялся. Не важно, что ты упала ( откатилась назад, опозорилась и можно подставить аналогичное своё). Вставай. И иди дальше. Твой успех находится только между твоими падениями. От падения до падения. Вставай и снова успех на твоей стороне. Не сравнивая себя с другими, иди своим путём. У каждого на пути есть успех, лови его, замечай и хвали себя за промежуточные результаты.
Чтобы проработать свои несовершенства, я себе говорила в этот раз наоборот не комплименты ( сколько было сказано раньше « я обаятельная и привлекательная», килограммы от этого не уходили! Комплексы оставались) В этот раз я говорила коротко: «ты стрëмная». Не поверите, но это отрезвляло и успокаивало. Примеряла это волшебное слово на свои роли: стрëмная жена, стрëмная мать, стрëмная заведующая, стрëмный блогер и так далее. Сначала было шоком. Но зато потом… ну вы поняли. Теперь я могу хоть на велике, хоть на лыжах. А чего стесняться. Если не получится с первого раза, ты всего лишь стрëмный лыжник, а таким 50 % скидка. Так что иди, не стесняйся и вставай на лыжи.
Сбрось по пути 7 лишних, не твоих дел. Ты же стремная, оставь всего парочку, но только своих собственных дел. А остальной груз сбрось. Несовершенству можно.
И пиши всё, что считаешь нужным и поможет другому. И тогда легче слова соединяются и ложатся в текст. Ты всего лишь хочешь подарить тепло и искренность, а значит пользу, не претендуя на истину. Не надо теперь выверять каждое слово, пусть его читают подписчики и проверяют проверяющие. И свои остаются с тобой.
Я нисколько не психолог. А обычный врач. Но психология помогла мне стать другим человеком. Проанализируйте, почему вес возвращается обратно. Возможно, вы дошли до цели, но внутри не изменились и поэтому вернулись обратно и стали прежними.
Что навсегда есть из детства с вами: неуверенность, травма обмана, несовершенства, отвержения или нехватка любви?
Всем добра❤
Если откликнулось, не скупись на благодарность👍 Написать такой текст мне гораздо сложнее, чем про традиционные избитые аспекты похудения. Но мне сегодня показалось, что сейчас это намного важнее.