Для кого-то норма жизни, подумаешь, с кем не бывает, а для кого-то серьезная проблема, которая снижает качество жизни. Давайте разберемся.
В своей практике я не встречала людей, которые не имели дела с перееданием, да и я сама в прошлом часто переедала на праздниках и в гостях. Так себе состояние. После него, как правило, хочется полежать, включить сериал и поставить жизнь на паузу. В ЭТОМ И СМЫСЛ ПЕРЕЕДАНИЯ-ничего не чувствовать и не о чем не думать
Современное “обезболивание” проблем жителей больших городов, которое разрешено законом и одобряется обществом, а еще близкий человек в аптеку сбегает за креоном или мезимом, чтобы облегчить физическое состояние
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ-это реакция на стрессовую ситуацию, представляющее собой чрезмерное употребление еды, приводящее к появлению лишнего веса.
Фраза “ЧТОБЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ ?” является сигнальным звоночком. Чаще всего выбор падает на жирное, мучное и вредное, чтобы заглушить сильные эмоции. Морковку мы точно не грызем. А после такого обильного приема пищи негативные мысли из головы перемещаются к тяжести в животе. ЗНАКОМО?
Если вы теряете контроль над количеством еды, если на вашем столе преимущественно вредная еда, если вы давно забыли что такое физический голод, а после еды ваш живот распирает от количества съеденного-это повод задуматься над своим пищевым поведением
Я подготовила для вас список вопросов. Он точно поможет распознать деструктивное поведение:
Когда последний раз я чувствовала тяжесть в животе?
Перед этим я ощущала урчание в животе ?
Какую еду я ела?
Почему я выбрала именно это блюдо?
Я получила пользу от этой еды?
Какие мысли были после съеденной пищи?
Один из методов психологической помощи при переедании – определение причины, почему вы не можете себя контролировать?
Постарайтесь составить примерный список ситуаций, при которых вы переедаете? Может это чьи-то слова или место, которое вызывает травмирующий прошлый опыт.
Затем попробуйте определить, чем вы можете заменить еду в этих ситуациях или как можно снизить ее количество..
Скажу честно, работа с перееданием длительная. За 1-3 сессии не получится устранить причину стресса.
Будьте здоровы и кушайте в меру. Еда -это просто еда!
Если вы поняли, что переедание частое присутствует в вашей жизни- это первый шаг к изменению. Осознание проблемы уже успех, а далее стоит обратиться к специалисту и работать с причиной.
Автор: Сотскова Людмила Павловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru