5 простых привычек, которые избавят вас от запоров:
1. Научитесь пережевывать пищу, а не глотать ее, как крокодил.
Привычка жевать, а если ее нет, то обучение себя этой привычке, сыграет вам на руку по всем параметрам: улучшится состояние органов пищеварения, уйдут такие неприятности, как отрыжка, вздутие и тяжесть в животе, вы станете меньше есть и похудеете, оздоровится слизистая оболочка вашего рта и десны.
2. Научитесь пить воду.
Просто поставьте себе задачу пить чистую воду. Первое время на 1-2 стакана больше привычного. Потом еще прибавьте пару стаканов. И будет вам счастье. Каждое утром начинайте со стакана чистой воды, пейте днем равномерно, а заканчивайте свой день тоже стаканом чистой воды.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
3. Научитесь есть овощи и листовые салаты.
Именно овощи улучшают перистальтику кишечникам, очищают вас от токсинов и ядов, помогают сбрасывать вес, а главное омолаживают ваши клеточки. Но, конечно, важна и другая коррекция питания: меньше сладкого и выпечки, больше здоровой пищи.
4. Научитесь правильно дышать.
Не зажимать дыхание, делая вдох и выдох словно на половину, а дышать открыто и свободно, расправляя легкие и меняя положение диафрагмы и мышц живота.
Практикуйте дыхательные практики, которые стимулируют мышцы живота. Освойте основу гимнастики «оксисайз». Изучите упражнение «Вакуум»
5. Не злитесь и не держите в себе негативные эмоции.
Давно уже доказано, что запоры – это признак того, что вы не можете освободить свои эмоции от негатива. Самая простая, но очень работающая рекомендация – займитесь хобби. Когда мы чем-то увлечены, то и дыхание освобождается и психоэмоциональный фон становится более гармоничным. Просто вспомните, чем вам нравится заниматься и развивайте это!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!