В современном мире подчеркивается важность поддержания гидратации для сохранения хорошего здоровья. Однако не многие знают о потенциальном вреде, вызванном чрезмерным употреблением воды.
Диетолог Нупур Кришнан предупреждает о вреде переизбытка воды в организме. Кришнан объясняет, что почки могут фильтровать только литр жидкости в час, и превышение этого объема может нарушить электролитный баланс и вызвать дисфункцию почек. Кроме того, избыток воды может привести к увеличению размеров клеток мозга и повышению кровяного давления, что проявляется головокружением и тошнотой.
Диетолог рекомендует пить воду в соответствии с уровнем физической активности. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, ему достаточно выпивать не более 2-2,5 литров в день. Однако, если уровень активности высокий, употребление большего количества воды может привести к избытку жидкости, что может вызвать отеки.