Я жива, относительно здорова, хоть была на грани голодной кончины 😂
Приучила я свой организм кушать. На завтрак, и на обед, и на ужин тоже. Тяжело мне далась эта неделя, то и дело время сдвигала, хотя на выходные и так перешла на 16/8.
А в голове моей крутились такие мысли:
- а на дефиците калорий я не голодала;
- а на дефиците огурец можно даже за еду не считать;
- а на дефиците сейчас бы ела все, что хочется;
- а на дефиците голова не болела;
- а на дефиците не приходилось отвлекать себя от голода;
- а на дефиците можно есть даже среди ночи!
И так далее.
В общем - возвращаюсь на круги своя с весом 122,4.
А как я соскучилась по калькулятору и весам!
Помотало меня в очередной раз. Я вообще человек не стабильный 😂 обожаю перемены и терпеть не могу рутину. Но выводы я сделала и решила немного смягчить подход:
- Перестать демонизировать еду. В начале моего похудения(на дзене) такого не было. Помните сколько шоколада я съедала? Как минимум плитка в день! А отвесы были! Сейчас я отказалась от сахара, мне многое нельзя из-за моего приступа с выбросом желчи, как следствие - потеряла интерес к еде. Главной задачей стало закинуть что-то в топку и еще на 3-4 часа забыть о чувстве голода.
- Перестать зацикливаться на еде. Тут палка о двух концах - планировать меню, думать что полезного съесть, вроде и хорошо, но! Вся жизнь вокруг этого стала крутиться. Мне нужно было подстраиваться под мой желудок полностью. И когда я планирую поездку, или поход в гости, да элементарно работу - первая моя мысль, а что я буду есть? А как я это посчитаю? А впишусь ли в калорийность и т.д.
- Посмотреть на подсчет с другой стороны. Для меня он стал кандалами. Не потому, что это сложно, а потому, что он связан для меня с проблемой «что поесть, сколько, как посчитать, как записать».
А вместо этого всего постараюсь действовать иначе:
- Забуду о вредной и полезной еде, есть только КБЖУ и из норма. Как символ такого начала - съела три печеньки сегодня 😁
- Подстраивать питание под ритмы жизни, а не жизнь под КБЖУ. Снова начать есть все, что хочется, по чувству голода, иногда и за компанию даже. Ведь это бывает очень редко, по праздникам и встречам, но вызывает такой головняк!
- Принять подсчет калорий частью своей жизни. Ведь я не сокрушаюсь, что нужно считать семейный бюджет. Не психую, когда нужно посчитать электричество по счетчикам. Так и тут - весы и калькулятор, всего лишь инструмент. А взвешивание и запись съеденного - забота о моём организме, как почистить зубы или помыть руки. А если еще и фото делать регулярно - то можно визуально оценивать свое меню, а не только в цифрах.
В целом, считаю, мне пошли на пользу эти пара недель без подсчета. Было время сравнить, подумать и сделать эти умозаключения. Дальше остаётся только применять их на практике.
Что касательно этого канала. Он мне и помогает очень сильно, мотивирует, дисциплинирует, но и вредит не меньше. Тут и зацикленность на еде, и эмоциональные качели из-за сравнения себя с другими блогами, и усугубление своих расстройств пищевого поведения… Решила тоже немного сместить фокус с моего питания. Думаю снимать больше рецептов с кбжу, может какие-то дневные-недельные меню выкладывать ну и в целом вести канал как дневник событий, а не дневник еды. Работа, творчество, быт, стройка, ремонт, путешествие на авто планируем на июнь… И только периодически отчитываться раз-два в неделю по своим показателям. Я не знаю, правильно или нет, но и не попробую, так и не узнаю.
Но и это еще не все. Я уже приучила себя взвешивать и записывать, все что ем, отучила себя от сахара, чай я вообще не пью, иногда фруктовый без сахара. С переменным успехом учу себя не заедать скуку и эмоции(как положительные, так и отрицательные) - в общем, ввожу крохотные полезные привычки в свою жизнь. Но вредных еще достаточно, потому думаю нужно идти дальше - вводить еще больше полезных рутин в свою жизнь, касающихся не только питания и тоже делиться успехами и поражениями тут.
Отсюда вопрос - нужно ли менять название канала? Может первое слово оставить дневник, а второе заменить…?