Одной из известных техник психотерапии, используемых для улучшения состояния человека, является техника "чудо-вопроса". Эта техника была разработана Стивом де Шейзером и его коллегами, которые занимались семейной терапией в США в 1980-х годах.
Суть техники заключается в том, что психотерапевт задает клиенту вопрос-размышление, что бы случилось, если бы его проблема внезапно исчезла, и все стало хорошо. Этот вопрос вызывает у клиента новые мысли и идеи, которые могут помочь ему осознать, как он может изменить свою жизнь, чтобы достичь желаемого состояния.
Часто используются следующие формулировки чудо-вопроса: "Что бы произошло, если бы утром вы проснулись, и ваша проблема была бы решена? Как бы вы узнали, что проблема исчезла? Что бы вы сделали в этом случае?".
И, конечно, этот вопрос можно задать самому себе, чтобы поискать ответ внутри. «Чудо-вопрос» спрашивает о желании относительно своей-жизни-после-того-как-проблема-исчезла. И обычно люди так и отвечают. Они говорят: «Я почувствую, что с моих плеч свалился груз», «Я выпрыгну из кровати», «Я пойду на работу примерно так же, как обычно, только теперь я захочу на нее идти». И часто бывает, что в этот же момент люди начинают говорить о том, как они начинают «чувствовать себя лучше». Основная уловка этой техники - что человек сосредотачивается на том, как он уже чувствует себя хорошо. И это может быть первым шагом к улучшению состояния.
Техника «чудо-вопроса» может быть полезной в различных ситуациях, включая депрессивное и тревожное состояние, проблемы в отношениях, экзистенциальные проблемы и другие эмоциональные трудности. Вместе с терапевтом клиент может начать исследовать новые возможности и способы решения проблемы, которых раньше он не мог представить.
Но такой метод может подойди не всем. И чтобы найти ответ на этот вопрос, вам может понадобится помощь. Но обязательно попробуйте эту технику, и поделитесь своим результатом.
#психотерапия #чудовопрос #самосознание #личностныйрост#эмоциональноездоровье #самопознание #решениепроблем #терапия#развитиеперсонала