Дефицит железа может вызвать анемию.
Эксперты объяснили, какие продукты нужно употреблять в пищу, чтобы восполнить баланс этого элемента.
В первую очередь они назвали рыбу и другие морепродукты. Особое внимание нужно обратить на мидии и устрицы. Блюда с ними подойдут и для тех людей, у которых отмечается нехватка витамина B12.
Специалисты также призывают увеличить количество мяса в своем рационе. Для восполнения дефицита железа подойдет печень - лучше выбирать говяжью или свиную, но куриная тоже станет хорошей альтернативой, пишет РИА ФАН со ссылкой на издание Interia.
Кроме этого, подойдут растительные продукты. Среди них специалисты отметили бобовые. Особенно полезна чечевица. «Поставщиком» железа может стать и шпинат.
