Вы родились, были совсем маленькими и не имели никакого представления, что можно как-то критиковать себя.
Об этом вы узнаете позже, когда родители или другие взрослые будут стараться вточить вас в социальные рамки.
Они будут как-то жить свою жизнь, что-то говорить про других людей и про вас.
А со временем, в результате такого научения, связи в вашей голове будут работать так, что этот "голос" будет звучать внутри вас. Самокритику также называют системой усвоенных посланий, которые приходят к нам из окружающего мира и интегрируются в нас.
Вы можете не слышать извне:
"ты недостаточно хорош (-а);
"ты тупой (-ая);
"ты не имеешь право на ошибку";
"ты ничего не достиг (-ла)";
"ты не имеешь право на хорошее отношение к себе"
...
- теперь вы вполне способны сказать это себе сами.
Теперь это может быть вашим голосом. вашими мыслями.
Когда-то такая критика помогала нам адаптироваться и выжить в тех условиях, в которых росли, в том обществе, в котором находились.
Казалось бы самокритика - это всего лишь способ саморегуляции, который необходим нам для жизни.
А бывает так, что мы можем что-то делать, как-то говорить, куда-то идти и тут неожиданно почувствовать, как активизировался наш "Внутренний Критик".
Для чего он здесь?!
И если мы очень хорошо подумаем, то выяснится, что такая критика в какой-то мере защищает нас.
Она появляется, чтобы напомнить:
В прошлый раз или когда-то очень давно нам было больно и неприятно! Теперь мы можем спрятаться и избежать этого опыта, чтобы не встречаться с этой болью вновь.
Посыл внутренней критикующей части выглядит благородно, но в какой-то момент, такое избегание боли, дискомфорта может стать, действительно, большой проблемой.
Если подобная критика будет слишком сильной и продолжительной, то в организме активируется состояние угрозы, и он будет утопать в регулярном стрессе.Уж рассказывать о том, как нахождение в таком состоянии влияет на весь организм в целом, думаю писать не стоит. А если мы возьмём различные ментальные трудности
(будь то депрессия или тревожные расстройства),
то увидим, что самокритика является компонентом в их структуре. который, в свою очередь, способен ухудшить состояние человека и, увы, снизить эффективность лечения.
В следующей статье опишу алгоритм "как же работать с такой самокритикой".
Запись по WhatsApp, Telegram: 8(999) - 459 - 06 - 63
Автор: Иванова Ксения Богдановна
Психолог, ACT - терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru