“Теперь когда я чего-то хочу, быстро появляется ощущение, что все равно я на себя рассчитывать не могу. Начну - и брошу.
Раньше начинала - и бросала. Теперь мотивация иногда утрачивается уже на начальном этапе. Это проявляется и в важном, и в неважном.
Не пойму, как выйти из этого цикла.
Пробовала заставлять себя продолжать - сопротивление только возрастало.
При этом интеллектуальная мотивация чаще сохраняется - я по-прежнему понимаю, зачем это мне. Но эмоционально так стопорюсь - словно это и не нужно.
При этом явно нужно, ведь во многих сферах у меня много «подходов» - то есть я возвращаюсь к тому же и снова начинаю, до захода на следующий круг.”
Светлана, 26 лет
Здесь есть несколько причин отсутствия мотивации:
1) Возможно свое настоящее ХОЧУ вы ещё не определили. И самое трудное - найти свое желание, понять, что по настоящему хотелось бы делать. Но когда найдете - никакой дополнительной мотивации может уже и не потребоваться.
2) У вас выработалась стереотипия "начну-брошу". Попробуйте с маленьких действий, которые вы точно закончите. Постепенно увеличивайте масштаб (объем) дел.
3) Фоновая тревожность
Что с этим делать?
- Определить свое истинное желание и свое “хочу”. Для этого есть специальные психологические техники, о которых я рассказываю на своей консультации.
- Определить в какой момент или после чего вы начали бросать начатое: какая неудача на вас так повлияла. Далее разобрать эту ситуацию, осознать ошибки и отпустить ее.
- Работа с тревожностью:
Сами цели/идеи - вызывают тревогу.
Не делать ничего вообще - вызывает тревогу.
Сделать до конца - вызывает тревогу.
Возможные неудачи - вызывают тревогу.
Возможные удачи - вызывают тревогу.
Вы выбираете нечто... среднее (начинаете делать, но не до конца), что на какой-то момент снижает тревожность. Это некий "безопасный вариант проиграть", к которому всегда можно вернуться и ещё раз его использовать. В таком случае нужно найти такой метод, который будет снижать вашу тревожность и негативный контроль.
Для записи на консультацию пишите!
_________
Психолог-практик,
Шакаев Сайдамин
тел. +7 (910) 434-33-01