Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал страх отвержения. Но иногда этот страх становится непреодолимой преградой, мешающей строить отношения, развиваться профессионально и реализовывать свои мечты. Попробуем разобраться, что такое чувствительность к отвержению, в чем причины этих страхов и как справляться с этой проблемой, чтобы стать более уверенным и счастливым человеком.
Что такое чувствительность к отвержению?
Это повышенная реакция на возможное или реальное отвержение со стороны других людей. Люди с этой проблемой часто ожидают отвержения, переживают из-за него и трудно переносят его последствия. Это может проявляться в нежелании заводить новые знакомства, страхе высказывать свое мнение или неготовности воспринимать критику.
Причины возникновения
Чувствительность к отвержению может возникнуть по разным причинам, среди которых:
- Негативный опыт в прошлом, связанный с отвержением (например, издевательства в детстве или неудачные отношения);
- Низкая самооценка и высокая самокритика;
- Социальная тревожность;
- Чрезмерная зависимость от мнения окружающих.
Симптомы
- Постоянное ожидание отвержения со стороны других людей;
- Стремление избегать ситуаций, в которых возможно отвержение;
- Нерешительность и неуверенность в своих действиях;
- Трудности в общении и установлении доверительных отношений;
- Гиперчувствительность к критике.
Стратегии совладания
Существует несколько способов справиться с чувствительностью к отвержению:
- Работа над самооценкой
Часто причиной страха отвержения является низкая самооценка. Работая над укреплением своей уверенности и самоуважения, вы сможете чаще принимать отвержение как неотъемлемую часть жизни, а не личную неудачу.
- Развитие социальных навыков
Те, кто боится отвержения, часто избегают общения с другими людьми. Однако развитие социальных навыков и умение общаться помогут снизить страх отвержения и улучшить качество ваших отношений.
- Психотерапия
Если чувствительность к отвержению сильно влияет на вашу жизнь, обратитесь к психологу, который поможет вам найти причины своих страхов, разработать стратегии совладания с ними и поддержит вас в процессе терапии.
Чувствительность к отвержению - это сложная проблема, с которой многие люди сталкиваются в своей жизни. Она может существенно влиять на качество жизни, мешая строить отношения и достигать своих целей. Однако, осознавая причины своих страхов и работая над их преодолением, можно стать более уверенным и счастливым человеком.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru